בכמה זמן ארזה - אני שוקלת 70 קילו ורוצה ללכת לחדר כושר תוך כמה זמן ארד במשקל?

20 באוגוסט 2016, 23:58
ירידה במשקלתזונה נכונהכמה זמןדיאטההרזייהשומן    
3 תשובות
תלוי כמה תיתאמני -מה תעשי ומה תאכלי.

זאת שאלה מורכבת, את כן יכולה לדבר עם מאמן שיבנה לך תוכנית אימונים
ואולי יתן לך יעוץ תזונתי שיעזור.
ואם עבודה נכונה שמשולבת בתזונה -תוך חודש מתחילים לראות שיפור.
.
.__
הפחתת משקל בריאה לאדם נורמטיבי, היא בין חצי קילו לשלושת רבעי קילו בשבוע של דיאטה מאוזנת פלוס 2-3 אימונים אירוביים בשבוע.

משמע בחודש, סביר להניח שתוכלי לרדת שלושה קילוגרם באופן שלא יזיק לגוף שלך ויאפשר לך להמשיך להפחית במשקל ואז לשמור עליו לאורך זמן.

רק ללכת לחדר כושר, בלי להפחית את כמות הקלוריות שאת צורכת מאוכל - לא יעזור:(
A
AlmaV
תלוי בגנטיקה, יהיה לך ממש קל בהתחלה מאמין שבחודש תורידי את ה4-5 קילו לפחות אם תהיי רצינית
D
DivineZ