7 תשובות
חח חח לא
כן מניסיון! אבל לא כל יום כי זה יפגע כבר
אם תעשה נכון הקוביות התחזקו,
לא תירד לך הבטן.
אבל לא תראה אותן תלוי מה אחוז השומן שלך
לא תירד לך הבטן.
אבל לא תראה אותן תלוי מה אחוז השומן שלך
קודם כל ריבועים בבטן קשורים גם לכמה שומן יש במבנה גוף ולא רק מהאימונים
להוריד בטן תלוי למשך כמה זמן תעשה את זה אם תעשה את זה ככה למשך לפחות 6 שבועות תתחיל לראות תוצאות
להוריד בטן תלוי למשך כמה זמן תעשה את זה אם תעשה את זה ככה למשך לפחות 6 שבועות תתחיל לראות תוצאות
לא
תשלב ריצה זה ממש ממש יעזור
בשביל להוריד שומן אתה צריך לעבור תקופת חיטוב וזה לא פשוט,
הרבה לפני שאתה עושה חיטוב אתה צריך לאכול הרבה פחמימות וחלבונים איכותיים
ולעשות עבודות כוח עם משקלים,
תוך כדי שאתה תאכל כל החודשים האלו הרבה אוכל יעלה לך אחוז השומן,
ואז לקראת הקיץ הבא תכנס לתקופת חיטוב בה אתה אמור להוריד שומן בעזרת תזונה
ותוך כדי לשמור על מסת השריר שהשגת
הרבה לפני שאתה עושה חיטוב אתה צריך לאכול הרבה פחמימות וחלבונים איכותיים
ולעשות עבודות כוח עם משקלים,
תוך כדי שאתה תאכל כל החודשים האלו הרבה אוכל יעלה לך אחוז השומן,
ואז לקראת הקיץ הבא תכנס לתקופת חיטוב בה אתה אמור להוריד שומן בעזרת תזונה
ותוך כדי לשמור על מסת השריר שהשגת