13 תשובות
פעילות גופנית ותזונה נכונה
היי חברה! תקני הרבה פריכיות עם קוטג' או גבינה לבנה. מה שאת מעדיפה
כל שעתיים תאכלי 2 פריחיות עם גבינה או קוטג', ובין לבין תכניסי פירות (לא יותר מ2 פירות ליום) ככה אני עושה ומורידה בשבוע 3 קילו! זה ממש עובד. עד 8 בערב, תעבדי על זה:) בלי שטויות בין לבין.
כל שעתיים תאכלי 2 פריחיות עם גבינה או קוטג', ובין לבין תכניסי פירות (לא יותר מ2 פירות ליום) ככה אני עושה ומורידה בשבוע 3 קילו! זה ממש עובד. עד 8 בערב, תעבדי על זה:) בלי שטויות בין לבין.
אלוהים אדירים איך השמנת בזמן כל כך קצר חמש קילוו?
בכל מקרה אם את רוצה להוריד 5 קילו בטווח זמן כל כך קצר תלכי כל יום למכון כושר ותאכלי נכון ( בלי שום דברים משמינים באמצע ) וכשאת במכון כושר את חייבת לקרוע את התחת שלך מעבר למה שאת מרגישה שהגוף שלך יכול כי הוא יכול יותר. כאבים ועייפות והרגשות זה הכל בראש זאת עבודה קשה שבדרך כלל כמעט לא מצליחים אנשים בהצלחה!
בכל מקרה אם את רוצה להוריד 5 קילו בטווח זמן כל כך קצר תלכי כל יום למכון כושר ותאכלי נכון ( בלי שום דברים משמינים באמצע ) וכשאת במכון כושר את חייבת לקרוע את התחת שלך מעבר למה שאת מרגישה שהגוף שלך יכול כי הוא יכול יותר. כאבים ועייפות והרגשות זה הכל בראש זאת עבודה קשה שבדרך כלל כמעט לא מצליחים אנשים בהצלחה!
את יכולה לנסות את דיאטת ה3 ימים קוראים לה דיאטה צבאית ויש לך תפריט מדיוק מה כל יום לאכול ואת חייבת לאכול בדיוק מה שכתוב בה. זה רק 3 ימים ואני וחברה שלי עשינו את זה וירדנו 4.5 קילו אבל תקפידי לא לעשות אותה יותר מ3 ימים..
בהצלחה!
בהצלחה!
את יכולה לפרט את הדיאטה של ה 3 ימים?
אין לי את הפרטי והרבה שאלו על הדיאטה אז אני כותבת את התפריט פה
יום 1:
אז מה בתפריט הדיאטה ששיגעה את הרשת? מדובר ב-3 ימים בהם אוכלים 3 ארוחות מאוד ספציפיות כאשר מיום ליום כמות הקלוריות פוחתת בערך ב-100 קלוריות.
בוקר - קפה שחור ללא חלב או סוכר + לחם קלוי + 2 כפות חמאת בוטנים או חצי אבוקדו + חצי אשכולית.
צהרים - לחם קלוי עם טונה + קפה או תה, עדיפות לתה.
ערב - עוף או בשר ללא שומן + שעועית ירוקה ותפוח עץ
לילה - כוס גלידה וניל + בננה
יום 2:
בוקר - לחם קלוי + חצי בננה + ביצה קשה אחת או חביתה מביצה + קפה שחור ללא סוכר או חלב
צהרים - 5 קרקרים קטנים + ביצה קשה + חצי גביע גבינה לבנה או קוטג'
ערב - נקניקיה אחת או טופו + חצי כוס גזר מבושל + חצי כוס ברוקולי מבושל
לילה - חצי כוס גלידת וניל + חצי בננה
יום אחרון:
בוקר - תפוח קטן + 5 קרקרים + חתיכת גבינת צ'דר או גבינה צהובה + קפה שחור
צהרים - לחם קלוי + ביצה קשה
ערב - כוס טונה במים
לילה - חצי כוס גלידת וניל עם בננה
מקווה שעזרתי, ואני מזכירה שהירידה משתנה מאדם לאדם וגם לפי איך שהייתם אוכלים לפני, בהצלחה לכל מי שמנסה!
יום 1:
אז מה בתפריט הדיאטה ששיגעה את הרשת? מדובר ב-3 ימים בהם אוכלים 3 ארוחות מאוד ספציפיות כאשר מיום ליום כמות הקלוריות פוחתת בערך ב-100 קלוריות.
בוקר - קפה שחור ללא חלב או סוכר + לחם קלוי + 2 כפות חמאת בוטנים או חצי אבוקדו + חצי אשכולית.
צהרים - לחם קלוי עם טונה + קפה או תה, עדיפות לתה.
ערב - עוף או בשר ללא שומן + שעועית ירוקה ותפוח עץ
לילה - כוס גלידה וניל + בננה
יום 2:
בוקר - לחם קלוי + חצי בננה + ביצה קשה אחת או חביתה מביצה + קפה שחור ללא סוכר או חלב
צהרים - 5 קרקרים קטנים + ביצה קשה + חצי גביע גבינה לבנה או קוטג'
ערב - נקניקיה אחת או טופו + חצי כוס גזר מבושל + חצי כוס ברוקולי מבושל
לילה - חצי כוס גלידת וניל + חצי בננה
יום אחרון:
בוקר - תפוח קטן + 5 קרקרים + חתיכת גבינת צ'דר או גבינה צהובה + קפה שחור
צהרים - לחם קלוי + ביצה קשה
ערב - כוס טונה במים
לילה - חצי כוס גלידת וניל עם בננה
מקווה שעזרתי, ואני מזכירה שהירידה משתנה מאדם לאדם וגם לפי איך שהייתם אוכלים לפני, בהצלחה לכל מי שמנסה!
ואת הקפה אתם יכולים להחליף בתה
חפרתי אבל זה ממש חשוב שתדעו אחרי הדיאטה לשמור על תזונה נכונה ושוב אני מזכירה שהירידה משתנה מאדם לאדם, נגיד אני וחברה שלי ירדנו כל אחת 4.5 קילו, אני מכירה מישהי שירדה רק 2 וגם מישהי שירדה 6. (אני חופרת)
התפריט נראה סביר לא ממש הרעבה מטורפת
הלוואי עלי לרדת 4.5 קילו ב3 ימים
שוקלת 64 גובב 1.6)
לחם קלוי הכוונה ללחם קל? גלידת ווניל הכוונה גלידת דייאט? כמה טופו? אפשר להחליף את האשכולית בפרי אחר?
בכל מקרה תודה רבה לך!
הלוואי עלי לרדת 4.5 קילו ב3 ימים
שוקלת 64 גובב 1.6)
לחם קלוי הכוונה ללחם קל? גלידת ווניל הכוונה גלידת דייאט? כמה טופו? אפשר להחליף את האשכולית בפרי אחר?
בכל מקרה תודה רבה לך!
את יכולה להחליף את האשכולית בכל פרי הדר אחר אבל חשוב שיהיה הדר, פשוט העתקתי את התפריט, בלחם קלוי הכוונה היא ללחם קל. בהתחלה חשבתי שכל זה שטויות אבל הקטע הוא שזה לכל יום כמות קלוריות מוגבלת וזה עובד! בהצלחה!
ולא גלידת ווניל רגילה, כמובן שאת יכולה דיאט עם באלך
כלומר שחובה דייאט:) חבל שהם לא ציינו את זה..
תודה לך!
ואם יהיו שאלות אני אשאל אותך;)
תודה לך!
ואם יהיו שאלות אני אשאל אותך;)
סליחה סליחה התבלבלתי התכוונתי לכתוב הכוונה היא לא ללחם קל.. הכוונה היא לצנימים