2 תשובות
שלום שי
בעקרון רכיבה על אופניים לא מצריכה חימום מיוחד.
התחל לרכב בקצב ובהיתנגדות (הילוך) נוחים, למשך 10-15 דקות, כחימום, ולאחר מכן על פי ההרגשה, תעלה בהדרגה את רמת הקושי.
ברכה
מיקי דרור
מיקי דרור מומחה סטיפס
זה תלוי בטיב הרכיבה (טיול? תחרות?) בכל מקרה כדאי חימום דינאמי (אפילו הליכה וריצה קלה) עם סיבובי מפרקים. להתחיל בכל מקרה בפידול איטי יחסית.
ד״ר ענת פלדמן מומחית סטיפס