ממה יכולים לנבוע כאבים בגב התחתון?

עומס יתר על הגוף ועל הכב התחתון, בגלל זה חייבים תמיד לעשות מתיחות לגב התחתון ולגוף בכללי משהו שירגיע
כמו למשל סיבובי אגן לשני הכיוונים, ימין ושמאל...
וללחוץ איפה שכואב בגב התחתון
מנסיון זה עוזר לי
אבל תבדקי גם באינטרנט יש עוד מלא תרגילים לזה