איזה תרגילים אפשר לעשות כדי להוריד את המותניים כמה שיותר מהר וכמה פעמים לעשות בשבוע? תודה לעונים

תרגילי אגן
וכל יום אפשר

אי אפשר להוריד שומן מאזור מסויים ספציפית
בשביל להוריד אחוי שומן את צריכה להיות במינוס קלורי
ולאט לאט תרדי בכל השומן בכל הגוף ( וגם במותניים)