תשובה אחת
שינוי ברמת יכולות השריר והחיזוק שלו תראי ככל הנראה לפני שיחלפו שבועיים. לגבי "חיטוב" ראי בתגית "הורדת שומן נקודתית". לגבי תדירות וכמות החזרות יש משמעות ליכולות ההתחלתיות שלך. יש לעבוד לאט ונכון ובשתי החזרות האחרונות לחוש היטב את הקושי