6 תשובות
זה לא בריא לרדת כל כך הרבה בזמן כל כך קצר
ולא חושבת שזה אפשרי.
ולא חושבת שזה אפשרי.
אנונימי
הכל אפשרי:) ויש המון תמונות של בנות עם הלפני ואחרי זה עזר לי מאוד! ממליצה להסתכל קצת ולקנא:)
כן. איך? לאכול בריא ולא דיאטה מטומטמת מהאינטרנט.. לוותר על ממתקים פחמימות לפחמימות מלאות וחלבונים הרבה.. וספורט 3 4 פעמים בשבוע שעה כל יום.. עוד עזרה אני בפרטי
אפשרי.. אבל לא רצוי שתתחילי תהליך כזה עם מטרה כזאת.
תמיד כדאי להתחיל עם מטרה שבועית, לשאוף אליה, ולראות איך זה מתקדם.
אם אחרי חודש לא תראי את התוצאה שרצית מלכתחילה זה כנראה מאוד יוריד לך מהמוטיבציה ולכן חשוב שלא תלכי רחוק.
בתהליך של ירידה במשקל תמיד בהתחלה (ובעיקר בפעם הראשונה) יש שבירות וחריגות, והדרך קצת מתעכבת.. בגלל זה חשוב שתלכי שבוע שבוע.
אני מניחה שהכוונה שלך היא לרדת 10 קילו עד תחילת השנה הבאה, וזו גם המטרה שלי ככה שאין לי בעיה שנעשה מן דיאטה משותפת ונעבור את זה ביחד, כי לא משנה גם כשאת במהלך הדיאטה ואת כבר בשוונג - זה קשה.
נתחיל בזה שלא תכניסי לך לראש את המילה דיאטה (למרות שהשתמשתי בה כרגע) אלא סך הכל תזונה נכונה או אורח חיים בריא. זה יתן לך הרגשה יותר של שינוי מאשר של תהליך מעיק.
הרי דיאטה כדי להרזות, ותאמיני לי - את לא רוצה לעלות ברגע שתגיעי לתוצאה ותמשיכי לאכול כמו לפני הדיאטה.
אז מעכשיו את בונה לעצמך מטרות.
את ההרגלים המגונים - כמו שתיה קלה, נשנושים באמצע היום - פשוט תכתבי הכל על דף ותחליטי שאת לא עושה את זה יותר.
מתחילים את התהליך בידיעה שיש לך יום פריקה בשבוע, ככה.. לצ'פר אותך על המאמצים.
את יכולה גם במקום שיהיה פעם בשבוע - לקבוע לעצמך שכל קילו שאת יורדת את הולכת למסעדה ופורקת קצת לחצים.
וכמובן מעבר לתזונה את צריכה לפעול, להזיז את עצמך גם אם זה אומר להתלבש, לשים נעליים ולצאת להליכה של 40 דקות.
זה כמה טיפים שלדעתי ממש יעזרו לך כי הם עזרו לי כשניסיתי להכנס לכושר ולעבור לתזונה בריאה יותר ועל הדרך גם להרזות.
הטעות שאני אישית עשיתי ומזהירה אותך לא לעשות - זה לתת ל"יום הפריקה" הזה להמשך מעבר, כי זה קורה וקשה לשלוט בזה.
בכל מקרה אם את צריכה עזרה אני פה (:
תמיד כדאי להתחיל עם מטרה שבועית, לשאוף אליה, ולראות איך זה מתקדם.
אם אחרי חודש לא תראי את התוצאה שרצית מלכתחילה זה כנראה מאוד יוריד לך מהמוטיבציה ולכן חשוב שלא תלכי רחוק.
בתהליך של ירידה במשקל תמיד בהתחלה (ובעיקר בפעם הראשונה) יש שבירות וחריגות, והדרך קצת מתעכבת.. בגלל זה חשוב שתלכי שבוע שבוע.
אני מניחה שהכוונה שלך היא לרדת 10 קילו עד תחילת השנה הבאה, וזו גם המטרה שלי ככה שאין לי בעיה שנעשה מן דיאטה משותפת ונעבור את זה ביחד, כי לא משנה גם כשאת במהלך הדיאטה ואת כבר בשוונג - זה קשה.
נתחיל בזה שלא תכניסי לך לראש את המילה דיאטה (למרות שהשתמשתי בה כרגע) אלא סך הכל תזונה נכונה או אורח חיים בריא. זה יתן לך הרגשה יותר של שינוי מאשר של תהליך מעיק.
הרי דיאטה כדי להרזות, ותאמיני לי - את לא רוצה לעלות ברגע שתגיעי לתוצאה ותמשיכי לאכול כמו לפני הדיאטה.
אז מעכשיו את בונה לעצמך מטרות.
את ההרגלים המגונים - כמו שתיה קלה, נשנושים באמצע היום - פשוט תכתבי הכל על דף ותחליטי שאת לא עושה את זה יותר.
מתחילים את התהליך בידיעה שיש לך יום פריקה בשבוע, ככה.. לצ'פר אותך על המאמצים.
את יכולה גם במקום שיהיה פעם בשבוע - לקבוע לעצמך שכל קילו שאת יורדת את הולכת למסעדה ופורקת קצת לחצים.
וכמובן מעבר לתזונה את צריכה לפעול, להזיז את עצמך גם אם זה אומר להתלבש, לשים נעליים ולצאת להליכה של 40 דקות.
זה כמה טיפים שלדעתי ממש יעזרו לך כי הם עזרו לי כשניסיתי להכנס לכושר ולעבור לתזונה בריאה יותר ועל הדרך גם להרזות.
הטעות שאני אישית עשיתי ומזהירה אותך לא לעשות - זה לתת ל"יום הפריקה" הזה להמשך מעבר, כי זה קורה וקשה לשלוט בזה.
בכל מקרה אם את צריכה עזרה אני פה (:
לאכול ארוחות מסודרות, לשתות הרבה מים, להקפיד על ספורט *הרבה פעמים בשבוע*.
לא לאכול שטויות, לא לשתות שתייה מתוקה.
לא לאכול שטויות, לא לשתות שתייה מתוקה.
כדי שזה יהיה בריא אז המקסימום ירידה זה 4 קילו בחודשיים. וכדי להתחיל פשוט תוסיפי ספורט, תורידי מכמות הממתקים והקלוריות הריקות אבל תשאירי קצת (כדור גלידה כביניים או משולש פיצה פעם ב... בתור ארוחת ערב) כדי שלא תישברי להתקפי אכילה ותעצרי את הדיאטה, תאכלי את כל אבות המזון (גם שומנים-אבל במידה ושיבואו ממקור בריא) ולא בכמות מצומצמת כי אחרת הגוף ייכנס ללחץ ויאט את הקצב המטבולי (אל תפחדי מפחמימות הן הדלק של הגוף) וככה תצליחי. ככה אני הצלחתי להוריד 17 קג בפחות משנה. בהצלחה!