7 תשובות
אופנים, ריצה, אפילו הליכה מהירה, כפיפות בטן, סטטי מאוד עוזר ומחזק את השרירים ברמה גבוה
יש המון סירטונים שמסבירים על זה, ב YOUTUBE יש גם באנגלית וגם בעברית. תחפש.
אנונימי
כפיפות בטן תמיד עוזר לי.
ריצה ואופניים
פעילות אירובית משולבת עם כוח (כפיפות בטן, בטן סטטית וכו')