7 תשובות
לאכול בריא, בלי שטויות, הרבה פירות וירקות.
תתחיל בנוסף ספורט 3-4 פעמים בשבוע, אירובי+כוח. (למשל ריצה וחדר כושר, אם אתה מנוי תבקש תכנית אימונים זה בחינם)
תתחיל בנוסף ספורט 3-4 פעמים בשבוע, אירובי+כוח. (למשל ריצה וחדר כושר, אם אתה מנוי תבקש תכנית אימונים זה בחינם)
אתה יכול לחכות לגיל 14 (עוד שנה) ולהרשם לחדר כושר יש אצלנו ילד שכבר הולך לחדר כושר
ותשתדל לא לאכול מתוק ורק בריא
ותשתדל לא לאכול מתוק ורק בריא
שואל השאלה:
תודה
תודה
אנונימי
- תבנה לעצמך תפריט שכולל תזונה בריאה
- תוריד כמות מסוימת של משקל
- תתחיל לעשות תרגילי בטן (ותעלה עם הזמן את הקושי לאט לאט)
- תעשה חצי שעה-שעה אירובי ביום
- תוריד כמות מסוימת של משקל
- תתחיל לעשות תרגילי בטן (ותעלה עם הזמן את הקושי לאט לאט)
- תעשה חצי שעה-שעה אירובי ביום
שואל השאלה:
יש עצה יותר ספציפית של מה לעשות?
יש עצה יותר ספציפית של מה לעשות?
אנונימי
אתה יכול ללכת לחדר כושר או לאכול דברים יותר בריאים...
להרזות לעשות ספורט ולעבוד על שרירי הבטן
באותו הנושא: