כמה קלוריות יש בערמונים?

ב-100 גרם ערמונים יש 195 קלוריות,
בשני ערמונים יש 30 קלוריות.

שואל השאלה:
קראתי את התשובה הזאת כבר..
יש מקור יותר אמין?