עליתי 11 קומות ברגל. 3 קומות אחרונות רצתי. כל העלייה 3 דק והירידה 1 כמה קלוריות הורדתי? בבנין שלי יש 24 קומות. כמה לעשות בפעם הבאה? וכמה קלוריות הורדתי?

אלוהים ישמור תיהיי בריאה אני עולה שלוש מדרגות כבר מתה ואז קמה לתחייה וממשיכה
ולפי דעתי הורדת 400 קלוריות אולי פחות אולי יותר..?

ממש לא יותר מ400
משהו כמו 100 אפילו פחות

שואל השאלה:
אוף. אז כמה לעשות כל יום? כמה פעמים? כדי שיראו תוצאות? ואיפה יראו בעיקר? וזהמרזה?

לפי דעתי זו עבודה קשה לסתם. יש לי רוטינת התעמלות אבל היא קצת קשה אז אני אבנה לך (להתחלה)
50 סקוואטים
פלאנק 20 שניות ואחרי שאת מסיימת פעם אחת תנוחי כמה שניות ותעשי שוב פעם
20 כפיפות בטן לצד
תעשי כל ראשון, רביעי ושבת:)

יש משמעות לדופק במאמץ בשילוב עם הנתונים שלך כך שאי אפשר לדעת ללא שעון דופק. מה שכן תיהני מהפעילות ומהיתרונות הבריאותיים שלה

שואל השאלה:
תודה וכן אעשה זאת. אבל השאלה שלי היא-האם זה באמת ירזה? ואם כן תוך כמה זמן ובאיזה תדירות לעושת זאת?

אם זה באמת ירזה - זה תלוי בתזונה שלך. הוצאה קלורית מול הכנסה קלורית.
ושם יש לעשות סדר בפגישה אישית. לגבי תדירות האימון - ההמלצה הכללית היא שלוש פעמים בשבוע ועם הקשבה לגוף

לקח לך בסך הכל 4 דקות? לא שרפת יותר מ-40 קלוריות. בלי להעליב 11 קומות זה לא הרבה. אני עולה ויורדת 12 קומות 4-5 פעמים בתור אירובי. זה יוצא לי בערך 20-30 דקות וזה שורף הרבה קלוריות. 11 זה כלום.