לא עומדת בלחץ לקראת המבחן - מחר יש לי מבחן ואני בלחץ! הלב שלי פועם חזק ואני עושה הכל מהר. כשאני מנסה ללמוד זה לא הולך לי כי אני לא רגועה. מה אפשר לעשות כדי להרגע?

אתה יושב רגע בשקט ועוצם עיניים, לוקח כמה נשימות ונשיפות עמוקות. אתה מצליב ידיים על ביתי החזה ומתחיל לטופף לעצמך על בית החזה, מעלה אירוע נעים מעברך וחושב עליו. אחרי זמן מה אתה עובר לחשוב על הבחינה ושוב מרגיש איך הלחץ עולה, אז אתה חוזר לחשוב על האירוע הנעים וכך לסירוגין למשך כעשר דקות. אל תצפה שהשלווה תגיע מיד, זה כמו כשאוכלים, תחושת השובע מגיע רק לאחר כ-10 דקות.

בהצלחה.

קחי רסקיו. יש בכל בית מרקחת, ללא מרשם, ניתן לקחת גם כל 10 דקות במצבי לחץ קיצוניים.
בנתיים עשי מקלחת חמה ועזבי את החומר. עדיפה שינה טובה, כי את לא יכולה לקלוט במצב כזה. בהצלחה.

אני מבינה אותך..
אבל תקשיבי טוב! זה רק מבחן!! מקסימום תכשלי.. ואז מה? תעשי מבחן חוזר או שתשלימי עם הציון שקיבלת..
תזכרי לפעם הבאה לנסות ללמוד כמה ימים קודם ואז הלחץ יורד וגם אין מסה של חומר שצריכה להכנס לראש ביום אחד, חוצמזה, נסי לתרגל תרגילים של ביטחון עצמי. תגידי לעצמך אני חכמה, במבחנים הקודמים קיבלתי ___ ו___, אין שום סיבה ללחץ, אני יודעת את החומר, וכו'

בהצלחה :)

תשמעי מוזיקה בזמן שאת מתכוננת. לי זה עוזרxd

אנונימית אני גם מבין אותך טוב מאוד עברתי תשלב הזה בחיים תיקראי ספרים על חשיבה חיובית והיסתכלות חיובית על החיים זה ירגיע אותך מאוד מאוד תחשבי רק בצורה חיובית ותגיעי לתוצאות מדהימות הן במיבחן והן בלחץ שירד מעליך כחי אחריות ותאמרי שכרגע את פשוט יושבת ולומדת ומה שתספיקי תספיקי בלי לחץ הייתי ממליץ גם על מדיטציה לפני זה זה ירגיע אותך מאוד אני יכול לשלוח לך אם את מעוניינת. [email protected]