אם אני אוכלת ארוחת צהריים, ששווה 450-500 קלוריות, וארוחת ערב ששווה 150 -100 קלוריות ואני אמשיך ככה שבוע, כמה קילוגרמים אני אוכל לרדת?

כלום, לא יורדים משקל בזה שאוכלים חצי כפית של שמן במקום כפית שלמה

הנני מבינה משאלתך כי את מעוניינת לרדת במשקל. כדי לרדת במשקל עליך לאכול 3 ארוחות מוסדרות. במצב של ירידה במשקל עליך להוציא יותר קלוריות מאשר מה שאת מכניסה.
בלי לעשות שום פעילות גופנית במהלך היום הגוף שלנו מוריד בסביבות ה1000 קלוריות.
במענה לשאלתך, זה תלוי גם בארוחת הבוקר שלך ובארוחות ביניים.