אם אני בת 13, שוקלת 82 והגובה שלי הוא 1.65 כמה אני צריכה להרזות?

כ17 כג..

אל תפגעי או משהו אבל את צריכה להרזות המון אני בן אני 1.65 ואני שוקל 57
אל תפגעי תיהיה מודעת לעצמך!

את נמצאת בעודף משקל, את צריכה להוריד לפחות 20 מהמשקל שלך.
תפני לדיאטנית שתסדר לך תפריט שמתאים לך, אני בטוחה שזה יוכל לעזור לך, בהצלחה.

שואל השאלה:
אני לא נפגעת, להפך אני שמחה שאתם ככה עוזרים לי ואומרים את האמת. אני יודעת וידעתי שאני צריכה להרזות, זה לא שאני לא עושה עם זה כלום:)

שואל השאלה:
יש לכם אולי דרכים להרזות?
תודה רבה!

תזונה נכונה ופעילות גופנית. אם את צריכה עזרה בתרגילים\אימונים אני אשמח לנסות לעזור לך וגם בתזונה למרות שאני ממליצה לך וגם יותר עדיף שתלכי לדיאטנית.

כדי להיות במשקל בריא לפי מחשבון bmi, את צריכה לשקול בין 52-68 ק"ג. תרזי עד כמה שאת יכולה אבל כמובן שאחרי שאת מרזה, שימי לב שאת נמצאת במשקל שהוא בין 52-68 ק"ג. ותזונה בריאה וספורט יכולים לעזור לך מאוד!

כל יום בבית תעשי משהו כמו 50 שכיבות שמיכה. בהתחלה קצת ולאט לאט יותר. תאכלי בריא. לפעמים תאכלי איזה ממתק או שוקולד אם מתחשק לך אבל לא בכמויות גדולות. עכשיו חורף צאי את ואמא שלך בימי שישי או שבת לאיזה הליכה, זה גם יקרב ביניכם ותוכלו לדבר וגם תרזי.
לא לאכול יותר משתי מנות מקסימום בכל ארוחה, אבל! את חייבת לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב, אל תוותרי על זה כי אז סתם תפגעי בעצמך.
אני עשיתי את זה וזה עוזר!

את צריכה דיאטנית שתבנה לך תפריט, כי את צריכה להוריד מעל 20 ק"ג, וזה מסוכן לעשות את זה לבד.

את נמצאת במצב של עודף משקל.
את צריכה להרזות לפחות 20-40 קילו.
על מנת להרזות, שלבי ספורט על בסיס יום - יומי, ותזונה נכונה, הכוללת פירות וירקות, ותזונה מסודרת של 3 ארוחות גדולות ועוד 3 ארוחות ביניים ביום.
תשקלי את עצמך כל שבוע על מנת לעשות לעצמך בדק בית האם ירדת או עלית במשקל.

בהצלחה, לפרטים נוספים ועזרה פני אליי בשיחה פרטית.