יש לי מחר מבחן ממש חשוב במתמטיקה ואני מבין את החומר אבל תמיד במבחן יק לי בלאק אאוט ואני שוכח הכל. איך לא להילחץ לפני מבחן ולא לשכוח הכל באמצע? כיתה יא, 4 יחידות.

תנסה לשמוע שירים שמרגיעים אותך לפני המבחן, ותחשוב על המבחן כדף עם שאלות ושזה לא סוף העולם ושתעשה את כל מה שאתה יכול ומקסימום אם לא ילך לך אז תבקש מבחן חוזר או משהו:)

תלמד טוב לפני המבחן ואם אתה יודע את החומר אין לך סיבה להלחץ.
כמתחילות לך המחשבות המלחיצות תעצור הכל, תנשום עמוק ותגיד לעצמך זה רק מבחן, אני יודע את החומר אין לי סיבה להלחץ.
בהצלחה! תשתה גם מים לפני אם זה מרגיע אותך:)

תפתור את התרגילים ברוגע, אל תחשוב שזה מבחן... במיוחד אם אתה יודע את החומר טוב. פשוט תאמין בזה שאתה יודע.
וגם לי יש מחר מבחן במתמטיקה ואני ב יא:0

אני בערך עוברת בדיוק את מה שאתה עובר, רק שאצלי זה רק במבחנים במתמטיקה (ואין לי מושג אם אצלך זה רק במתמטיקה או אולי ביותר מקצועות) בכל מקרה, אני מדברת מניסיון אישי. בכיתה ח' היה לי מבחן במתמטיקה שלא למדתי אליו ואז במבחן עצמו התחלתי להילחץ ולהיבהל וזה עשה לי טראומה ומאז יש לי חרדת בחינות במתמטיקה למרות שאני מתכוננת לכל מבחן ולומדת לכל מבחן 4 שעות ביום במשך ארבעה ימים. ויש לי גם ציונים די גבוהים ולמרות זאת יש לי חרדה לפני כל מבחן. אבל כן יש דרך לטפל בזה, אני אישית חייבת להביא איתי בקבוק מים מלא למבחן כי בכל פעם שאני לא מצליחה תרגיל או נלחצת אז אני לוגמת מהמים וזה מרגיע אותי ואז אני עוצרת לכמה דקות ומרגיעה את עצמי ואז ממשיכה במבחן, והמים ממש עוזרים אני חייבת לציין! אני יודעת מה אני אומרת כי כרגע אני בי'ב וגם אני 4 יחידות ואני עושה את זה כבר ארבע שנים וזאת השנה החמישית שלי, כולל מתכונות ובגרויות בדרך. פשוט תמצא את הדבר שמרגיע אותך, (עוד משהו שעוזר לי זה להיזכר בכל האנשים שאמרו לי "בהצלחה" לפני המבחן כי יש לי אמונה תפלה כזאת שאם לא יגידו לי בהצלחה אז אני לא אצליח במבחן חחח)

שואל השאלה:
תודה לכולם על התשובות, בעיקר לאחרונה, חח וכן רק במתמטיקה אני נלחץ בכל השאר לא, ואני חושב שאני באמת אנסה להביא מים ולקחת הפסקה אם אני נלחץ.

מכירה את זה מקרוב.
קודם כול אני בכול ממבחן במתמטיקה מצאתי שחשבת בצד הכי קרוב לחלון זה ממש מרגיע אותי, למרות שאין לזה משמעות כלשהי, אבל זה מרגיע אותי משום מה, אני מרגישה ככה מרוחקת ביותר מרוכזת.
כול מבחן שלי אני מתחילה בלקחת אית למקוםי סווצאר מים דפים עטים ושטיות ובבוקר אוכלת תמרים ואגוזים קצת, מצאתי שזה עוזר להתרכז.
כשאני נזלהתכ אאוט אני תמיד אומרת לעצמי שאני יודעת ומסוגלת ודוחפת את עצמי גם כשאני מרגישה שאני לא יודעת גלום למקסימום שאני מסוגלת באותו הרגע, אני לוקחת נשימה וממשיכה הלאה ולאחר מכן חוזרת לתרגיל.
הכול זה בראש שלך, כול המחשבה על הכישלון זה מה שגורם לבלאק אאוט, אתה פשוט צריך לעבוד על אדישות (בפרופרוציה) לזה, וככה תצליח לשלוף את החומר ביותר קלות.<br>
הכי חשוב זה להירגע! בהצלחה