4 תשובות
היי אמא שלי מאמנת כושר דודה שלי היתה ממש מלאה היא נתנה לה תפריט ועכשיו היא ממש רזה ומעוצבת
בבוקר בצהריים ובערב את צריכה לאכול ארוחה מסודרת ובריאה
ובשאר הזמן פרות ירקות וגורט וכאלה תיקני trx אפילו מיד שניה ותיראי ביוטיוב סירטונים איך לעשות עם ה trx
תעשי ריצה זומבה וכאלה
שיהיה לך בהצלחה
בבוקר בצהריים ובערב את צריכה לאכול ארוחה מסודרת ובריאה
ובשאר הזמן פרות ירקות וגורט וכאלה תיקני trx אפילו מיד שניה ותיראי ביוטיוב סירטונים איך לעשות עם ה trx
תעשי ריצה זומבה וכאלה
שיהיה לך בהצלחה
אני מכורה לחטיפים קשות והחלטתי שזהו אני נגמלת. מיותר לציין שאני רזה וזאת ממש לא דיאטה אלא רק מעבר לאורח חיים בריא... החלטתי שאני מפסיקה לאכול אוכל תשיעתיי וג'אנק פוד ואגיד לך מה אני עושה:
בהתחלה פשוט הוצאתי את כל החטיפים מהבית. לא זרקתי אותם אלא עשיתי את "הסעודה האחרונה" של החטיפים וזללתי הכל בפעם האחרונה xd
ועכשיו אני מחליפה את החטיפים בכל פעם שבא לי במבה או ביסלי אני לוקחת אגס... אני מאווד אוהבת אגסים ולכן זה ממש עוזר ומשביע.
אני לא נגמלת לגמריי מחטיפים אלא לאכול אותם פעם ב... ולא כל יום כמו שהרגילו אותי חחח.
מה שאני באה להגיד זה שתעשי "סעודה אחרונה" לחטיפים שלך והנשנשונים ותאכלי הכל (אם זה בלתי אפשרי וההורים ממשיכים לקנות תבקשי מהם שיחביאו את זה) ותקני מלא פירות שאת אוהבת. בטוח יש פרי שאת ממש אוהבת. בכל פעם שתרצי חטיף, תקחי תחליפים.
הנה כמה תחליפים בריאים יותר.
- פופקורן בייתי - קונים גרעיני תירס וקולים אותם בסיר עם קצת שמן (שמן לא מטוגן זה גם בריא מאוד) וזה יוצא טעים אפילו יותר מבית קולנוע (סבתא שלי מכינה ^^) ואת מוסיפה מלח לפי טעם
- צנימים. אפשר לקנות צנימים מוכנים או שפשוט לקחת שאריות של חלה מתוקה ולחתוך אותם לרצועות. לשים בתנור על 180 מעלות עד שהם נעשים שחומים. זה מאווד טעים ותחליף מעולה לחטיף. גם כן מתכון של סבתא שלי ^^
- קרקרים, קרקר עם גבינה לבנה וזה
- צ'יפס ביתי - את חותכת תפוחי אדמה לרצועות (אחרי שאת מקלפת כמובן חחח) ושמה בתנור עם קצת שמן למשך 40 דקות. זה הרבה יותר בריא מצ'יפס מטוגן וקנוי, זה ביתי וגם מאוד טעים.
- שוקולד מריר - שוקולד מריר הוא בריא ומאוד, את יכולה גם שוקולד חלב אבל בתדירות נמוכה יותר. גם שוקולד מריר לא לאכול מלא
- אם את אוהבת כל מיני "ג'אנק פוד" כמו פיצה, המבורגר וזה, את יכולה להכין לבד בבית. זה יוצא אפילו טעים יותר וגם בריא, כי את יודעת מה את / או אימא שלך שמים באוכל...
- כל מיני אגוזים, שקדים, פיצוחים. אם את אוהבת, זה יכול להיות תחליף מעולה לחטיף. אני יכולה לנשנש שקדים כל היום xd (למרות שלא מומלץ)
בנוגע לשאר, תאכלי 3 ארוחות מסודרות ביום ורצוי בשעות קבועות, תשתי מלא מים, תקפדי לאכול פירות וירקות ומכל אבות המזון וזהו ^^
*כל אלו אינם בדיוק לדיאטה אלא רק תחליפים לנשנשונים משמינים. כל אלו בריאים יותר וגם את לא צריכה לענות את עצמך בלאכול דברים לא טעימים חח
מקווה שעזרתי ומידי פעם כמובן את יכולה לפנק את עצמך במשהו משמין ^^
בהתחלה פשוט הוצאתי את כל החטיפים מהבית. לא זרקתי אותם אלא עשיתי את "הסעודה האחרונה" של החטיפים וזללתי הכל בפעם האחרונה xd
ועכשיו אני מחליפה את החטיפים בכל פעם שבא לי במבה או ביסלי אני לוקחת אגס... אני מאווד אוהבת אגסים ולכן זה ממש עוזר ומשביע.
אני לא נגמלת לגמריי מחטיפים אלא לאכול אותם פעם ב... ולא כל יום כמו שהרגילו אותי חחח.
מה שאני באה להגיד זה שתעשי "סעודה אחרונה" לחטיפים שלך והנשנשונים ותאכלי הכל (אם זה בלתי אפשרי וההורים ממשיכים לקנות תבקשי מהם שיחביאו את זה) ותקני מלא פירות שאת אוהבת. בטוח יש פרי שאת ממש אוהבת. בכל פעם שתרצי חטיף, תקחי תחליפים.
הנה כמה תחליפים בריאים יותר.
- פופקורן בייתי - קונים גרעיני תירס וקולים אותם בסיר עם קצת שמן (שמן לא מטוגן זה גם בריא מאוד) וזה יוצא טעים אפילו יותר מבית קולנוע (סבתא שלי מכינה ^^) ואת מוסיפה מלח לפי טעם
- צנימים. אפשר לקנות צנימים מוכנים או שפשוט לקחת שאריות של חלה מתוקה ולחתוך אותם לרצועות. לשים בתנור על 180 מעלות עד שהם נעשים שחומים. זה מאווד טעים ותחליף מעולה לחטיף. גם כן מתכון של סבתא שלי ^^
- קרקרים, קרקר עם גבינה לבנה וזה
- צ'יפס ביתי - את חותכת תפוחי אדמה לרצועות (אחרי שאת מקלפת כמובן חחח) ושמה בתנור עם קצת שמן למשך 40 דקות. זה הרבה יותר בריא מצ'יפס מטוגן וקנוי, זה ביתי וגם מאוד טעים.
- שוקולד מריר - שוקולד מריר הוא בריא ומאוד, את יכולה גם שוקולד חלב אבל בתדירות נמוכה יותר. גם שוקולד מריר לא לאכול מלא
- אם את אוהבת כל מיני "ג'אנק פוד" כמו פיצה, המבורגר וזה, את יכולה להכין לבד בבית. זה יוצא אפילו טעים יותר וגם בריא, כי את יודעת מה את / או אימא שלך שמים באוכל...
- כל מיני אגוזים, שקדים, פיצוחים. אם את אוהבת, זה יכול להיות תחליף מעולה לחטיף. אני יכולה לנשנש שקדים כל היום xd (למרות שלא מומלץ)
בנוגע לשאר, תאכלי 3 ארוחות מסודרות ביום ורצוי בשעות קבועות, תשתי מלא מים, תקפדי לאכול פירות וירקות ומכל אבות המזון וזהו ^^
*כל אלו אינם בדיוק לדיאטה אלא רק תחליפים לנשנשונים משמינים. כל אלו בריאים יותר וגם את לא צריכה לענות את עצמך בלאכול דברים לא טעימים חח
מקווה שעזרתי ומידי פעם כמובן את יכולה לפנק את עצמך במשהו משמין ^^
לא ממש יש לי כוח לכתוב פה הכול...
אבל הורדתי 3 קילו בשלושה-ארבעה חודשים ככה, בלי ידיעה אפילו חח
ועוד 3 בחודשיים, עם ידיעה, תפריט ו אימונים.
אל תרצי את מוזמנת לפרטי.
בכללי "הדיאטה" עוד לא ניגמרה, אבל.. כן...
וזה בשל עודף משקל
אבל הורדתי 3 קילו בשלושה-ארבעה חודשים ככה, בלי ידיעה אפילו חח
ועוד 3 בחודשיים, עם ידיעה, תפריט ו אימונים.
אל תרצי את מוזמנת לפרטי.
בכללי "הדיאטה" עוד לא ניגמרה, אבל.. כן...
וזה בשל עודף משקל
שואל השאלה:
בלי כינוי- אפשר פה? מעדיפה לא בפרטי בבקשה!
בלי כינוי- אפשר פה? מעדיפה לא בפרטי בבקשה!
אנונימית