לא אכלתי כלום היום ואני רוצה להרזות (אין קשר בין השניים פשוט כשאני לוקחת ריטלין אני לא רעבה), מה כדאי לי לאכול צהריים?

זה תלוי בסוג הדיאטה שאת מקנה לעצמך.
אני בתזונה טבעונית בעלת צריכה רבה של פחמימות ומעט שומנים, כך שאם את כמוני, הייתי ממליצה לך על אורז, פסטה, תפוח אדמה, בטטה, סלט פירות, ברוקולי, קטניות, פיצה טבעונית ועוד.
אם את בדיאטה שבה את צורכת פרוטאין מהחי ומנסה לצמצם פחמימות (לא בריא) תצטרכי לאכול מאכלים כמו סלט, טוסט עם גבינה דלת שומן, חזה עוף, מרק, שניצלונים, ומנה קטנה של פחמימה.
כדי לעזור לך עם הדיאטה (כדאי שתקראי לזה "אורח חיים חדש") אני ממליצה לך לצפות ב freelee ביוטיוב.

בכללי הדרך הכי טובה לשמור על משקל תקין זה לשמור על 3 ארוחות תזונתיות ביום להפחית בפחמימות להרבות בירקות יותר ולא לשתות שתייה מתוקה

שואל השאלה:
אני במשקל תקין אני פשוט רוצה להרזות קצת, משהו כמו 4-5 קילו (אני שוקלת 59 על גובה 159) אני נראית סבבה אבל המשקל מציק לי קצת