עוד שבוע אני אהיה בת 16 ובצבא אני רוצה להיות מדריכת צניחה. בשביל התפקיד הזה צריך להיות בכושר שיא ואני ממש לא בכושר. המיונים הבאים יהיו באוגוסט 2017 אז יש לי בערך שנתיים להיכנס לכושר אין לי מושג איך. אני צריכה טיפים בשביל להיכנס לכושר שיא בפחות משנתיים. תודה

שואל השאלה:
ובצו ראשון צריך להיות בכושר בשביל זה?

לכושר שיא את יכולה להכנס גם בתוך חודש אם רק תחליטי שאת ממוקדת מטרה ולעולם לא תפסיקי להתאמן.
תקבעי לך מטרות קטנות, תתחילי מריצות 3 פעמים בשבוע, תעברי לשילוב של ריצות וכפיפות בטן
אחר כך תוסיפי כמה תרגילי ידיים ורגליים, הרמת משקולות (תתחילי מ4 קילו וכל חודש תעלי קצת, יש לך מספיק זמן)
חשוב גם לשמור על תזונה נכונה, זה לא משנה אם את רזה כבר, את חייבת לפתח את השריר.. כמובן לא יותר מדי את לא רוצה להיות באדי בילדרית, אבל לאכול חלבונים אחרי אימון זה חשוב.
לדעתי תרשמי לחדר כושר, זה יתן לך מוטיבציה ומסגרת.. ותוכלי להכיר שם פרטנרים.
אני יכולה להגיד לך שהייתי אחת הפדלאות, לא הייתי בכושר.. ולפני חודשיים-שלוש התחלתי להתאמן עם מאמנת אישית והיום אני כבר בכושר מצויין.
תתמידי ותצליחי.