מה לאכול עכשיו לארוחת בוקר (משהו לא משמין)?

או לחם קל/מלא עם ממרח שאת אוהבת וסלט
או שאת יכולה גם יוגורט עם פירות

פרי/ירק (100 קלוריות בערך),
ביצה קשה (60 קלוריות),
לחם קל (40 קלוריות בערך) וממרח כלשהוא (מה שאת אוהבת).

לחם שחור עם גבינה כול שהי
קרונפלקס ברנפלקס עם חלב
סלט ירקות עשיר עם לחם שחור בצד וגבינה

ביצה קשה, לחם מחיטה מלאה וגבינה / קוטג