כאבי גב ומשקל עודף - אני בת 15 ויש לי כאבי גב נוראיים אני שוקלת 87 בערך, והגובה שלי הוא 1.65 בערך. איך אני יכולה להקל על הכאבי גב שלי בלי תרופות או כדורים? האם באמת יש קשר למשקל? אגב, אני תמיד משתמשת בנעלים אורתופדיות, כך שגם הנעלים הן לא הבעיה.

את יכולה לפנות לאורטופד ולבקש ממנו הפניה לתרגילי פיזיותרפיה. את יכולה לעשות תרגילי מתיחות לגב תחפשי אולי בחיפוש "תרגילי מתיחות לגב " התרגיל מתיחה שאני מכירה - לשבת באוויר כלומר שהישבן ורגליים לא נוגעים ברצפה, רק כפות הרגליים נוגעות ברצפה ולהטות את הגוף קדימה כלומר ידיים קדימה ולמתוח גם את הגב קדימה כאילו את מנסה להגיע עם הידיים קדימה כדי לקחת משהו אבל לא מגיעה ואז זה מותח את הגב ואז לאט לאט להרפות ולא למתוח אבל עדיין להישאר באותה ישיבה עם הישבן באויר ולא ליפול אחורה וככה תחזרי על זה כמה פעמים ותנוחי. תעשי את זה כמה פעמים ביום או כל פעם שכואב לך. בכל אופן יש כאבי גב תחתון או עליון ולכל כאב יש תרגיל משלו אז כדאי לשאול רופא.
כדאי גם לישון על מזרן כמה שיותר קשה, כששוקעים בתוך המזרן בזמן שינה זה גורם לכאבים במשך היום.
חוץ מזה כדאי לרדת במשקל יש קבוצות הליכה בקופות החולים. אפשר ללכת לבד עם דיסקמן כדי להעביר את הזמן. תעלי ותרדי במדרגות. אפילו רק קומה אחת כמה פעמים ביום ולא הרבה קומות בבת אחת אם קשה לך. דרך אגב אם כואב הגב כשאת ישנה אז תישני עם רגלים לא ישרות כלומר עם ברכיים למעלה. אל תשתי בכלל משקאות ממותקים אלא רק מים כי זאת ממש דרך טובה להפחית במשקל. כל פעם שבא לך לאכול בין הארוחות תחליטי שאת קודם שותה כוס מלאה מים , זאת שיטה טובה כי את תתמלאי מהמים ולא תרגישי צורך מידי לאכול. במקום חטיף תשתי מים. חטיפים וממתקים לא לאכול בכלל. במקום זאת תאכלי סלט ירקות או ירק חתוך. את חייבת להעסיק את עצמך בכל פעם שאת רוצה לאכול בין הארוחות וככה לברוח מהאכילה, ברגע שאת ניגשת למקרר תעצרי את עצמך ובכח תעזבי את המקרר ותיגשי לפעילות אחרת שלא קשורה באוכל, כמו, קריאה, הליכה, טלפון לחברה, טלויזיה, מחשב, חוגים, להיפגש עם חברה. תעזרי בניקיון הבית כי זה גם סוג של התעמלות וזה שורף הרבה קלוריות וזה התפרסם בעיתון יומי לפני כמה שנים שנעשה מחקר על כך. תקבלי על עצמך החלטה שאת בשום פנים ואופן לא אוכלת בזמן כל הפעולות שהצעתי כאן, טלויזיה וכו', אלא רק שותה מים, ומרוכזת רק בפעולה שאת עושה. שאלת על כאבי גב ורוב התשובה על דיאטה אבל זה חשוב לא פחות מכאבי הגב ועל אחת כמה וכמה אם זו הסיבה לכאבי הגב ואת זה תדעי רק לאחר שתרדי במשקל.

דרך אגב אני רוצה להוסיף, בגלל שאת בת 15, ולכן אולי את לא יודעת את זה שלא טוב לשתות יותר מיידי מים, וגם את זה צריך במידה, אני כותבת לך את זה כי אני לא רוצה שיגרם לך נזק כי אם כל כמה דקות כשאת מרגישה צורך לאכול, את תישתי כוס מים אז זה רק יזיק לך, וזה אפילו מסוכן יותר מידי מים בפרק זמן קצר, אז פשוט תזכרי שגם מים כמו כל דבר אחר צריך לשתות במידה.

יתכן קשר למשקל, אם כי לא כל מקרי ההשמנה מלווים בכאבי גב. סיכוי גדול מאד שירידה במשקל בשילוב עם םעילות גופנית ותרגילי חיזוק לגב (ולבטן) יעלימו את הכאבים לחלוטין ליתרמו לבריאות הכללית שלך, לכל החיים.
ממליצה בחום שלא (!) לעשות את זה לבד, גם לא את הפעילות הגופנית, אם כי כן (!) אפשר להתחיל מעכשיו. טיפים ראושנים כאן בסטיפס בתגיות הרלוונטיות כמו גם באתר שלי.

המשקל העודף מחמיר את הבעיה אך לא הגורם שלה, כיוון שטכנית יותר משקל לוחץ על

העצבים בגב וזה גורם כאב.

בכל מקרה כדאי ללכת לאורטופד לזהות בדיוק מה הבעיה.

אם מחזקים את שרירי הגב והבטן(השרירים ההפוכים לגב) זה מקטין את הבעיה.

חייבים לחזק גם את שרירי הבטן אחרת יווצר חוסר איזון בגוף.

הבעיה בהליכה כספורט זה שהוא לא מחזק את שרירי הבטן כמעט.

נוסף לכך הליכה בעייתית לפעמים למי שיש בעיות גב.

תרופות או כדורים למיטב ידיעתי לא יכולים לפתור את הבעיה.