אני חייבת עזרה. אני מתאמנת 2-3 פעמים בשבוע, ואוכלת בריא. אני יודעת הכל על איך לאכול ומה וכמה. אבל כל 4 ימים בערך יש לי חשק בלתי פוסק לשוקולד או למשהו טעים וזה נגמר בזלילה גדולה ואז אני פשוט אוכלת הרבה והורסת. זה כבר המון זמן ככה והדבר הזה תוקע אותי כל כך. מה אני עושה? איך להפטר מההרגל החרא הזה?! בבקשה תעזרו לי

יש כמה אפשרויות:
1. לא להכניס הביתה שוקולד ופיתויים
2. כשבא לך משהו מתוק, לשתות מים, ללעוס מסטיק, לאכול פרי או ירקות חתוכים.
3. תחליטי שבמקום שוקולד את אוכלת מתוקים אחרים כמו תמרים וחטיפי אנרגיה טבעיים.
4. תבדקי את התפריט שלך - אולי הוא לא מאוזן, לא מכיל מספיק פחמימות ואולי את לא אוכלת ארוחת בוקר, ומכאן נובע הצורך הגדול במתוקים.
5. להגביל את עצמך - להחליט שאת לא אוכלת יותר מ-x קוביות שוקולד.

במקום שזה ייגמר בזלילה גדולה תקציבי לעצמך כמה לאכול
זה שאת מתאמנת זה לא אומר שאת לא צריכה לאכול שוקולד בכלל פשוט בהקצבה

מבינה אותך אחותי...
אבל לכי לדיאטנית זה תמיד טוב שמישו מדרבן אותך..