2 תשובות
תראי חודש זה התראה ממש קצרה אבל את צריכה להתחיל לרוץ (יום כן יום לא) בסביבות ה-2-3 קילומטר ובימים שלא רק שכיבות שמיכה וכפיפות בטן (20 מכל אחד) ככה תצליחי
מקווה שעזרתי:-)
מקווה שעזרתי:-)
שעושים ספורט משמינם! צריך לשלב ארוחה בריאה. אם תעשי רק ספורט ותאכלי כרגיל את תשמיני. כי זה מעלה את מסך השריר