בנות, אתן יכולות לפרט איך אתן מתאמנות? ואם אתן נעזרות בערוצים ביוטיוב תקשרו לי

סקוואטים

ריצות, סקוואטים, כפיפות בטן, קפיצה בחבל

אם זה סתם יום רגיל אני עושה סט אחד של 20 שכיבות שמיכה, ואני גם עובדת על גמישות גב. לפעמים גם על בטן אבל אני עושה יותר ריצות וכאלה מאשר תרגילים.
אבל בערך 3 פעמים בשבוע אני עושה ריצה בעליות וירידות, משחקת כדורגל, טניס.. אה וגם פעם בכמה זמן אני רוכבת על רולר בליידס ופעם הייתי עושה את זה קבוע אבל עכשיו פחות ):

work out
וגם סטריט וורק אאוט.
מתח
סקוואטים
משקולות
המון עבודה על בטן (שרירי בטן)
יד אחורית אבל ממש קצת בשביל שלא יהיו שרירים בולטים