מה זה אתגר הסקווטים?

הנה

תכנית אימון של סקוואטים ל30 יום, שמתחילה בסביבות 50 סקוואטים וכל יום עולה בקצת תוך שמירה על יום הפסקה מידי פעם (הכרחי לשרירים)
תחפשי בגוגל, אולי יש תכנית פחות אינטנסיבית. זה מה שאני מכירה בכל אופן (קישור)