אני בדיכאון איך אפשר לשפר את מצב הרוח?

גם אני: (

לשפר אני לא בטוחה שאפשר אבל אתה יכול להעסיק את עצמך.
תראה סרט, סדרה, תקרא ספר, תשמע מוזיקה, ספורט.

מוזיקה

-לעמוד מול המראה, לדפוק חיוך ולא לזוז.
מרוב שזה ייראה מגוחך כל אחד יתחיל לצחוק על עצמו, זה כבר ישפר את המצב רוח.
-לראות סטנד אפ, תמיד עוזר.
-לשמוע מוזיקה, זה מרגיע אותי בד"כ.
-לדבר עם חבר טוב / ידידה / כל אחד אחר. אתה יכול לדבר עם מישהו מהסטיפס, גם איתי אם אתה רוצה.

לעשות כל דבר שיעלה לך את מצב הרוח תכני מאכלים שאת אוהבת תקני בגדים חדשים תראי סרט סדרה שאת אוהבת

או לדבר על זה, אם את רוצה תרגישי חופשי לשלוח הודעה
לשמוע את השיר הזה גם אם את לא אוהבת מזרחית, כי הוא מדהים ומעודד, עם מילים עמוקות לשם שינוי -
https://www.youtube.com/watch?v=envqnzh_sgw
כל היום אני מבואסת, ברגע ששמעתי אותו התעודדתי קצת למרות כל הפסעה.
ולהגיע להבנה שאף אחד לא שווה אותנו ואת העצב שלנו ושאנחנו מכניסים את כולם לתוך הכיס הקטן שלנו.
אני משתמשת בכינויי השייכות "לנו" כי אני לגמרי איתך

להבין שקיבלנו את החיים במתנה וגם הדברים הכי נוראים עוברים בסוף ובמקומם באים דברים הרבה יותר טובים
אני פה תמיד:)