מסת שריר - אלו תרגילים מועילים להגדלת מסת השריר?

הרמת משקולות, מתח

כל תרגיל בעל התנגדות
תרגילים על משקלי גוף או תרגילים רגילים עם עומס (משקולות)

תרגילי כוח
שכיבות שמיכה וכפיפות בטן באיטיות.
משקולות גם