שמירה על הגב - איך ניתן לשמור על הגב? יוצא לי הרבה להתכופף (בבייביסיטר), ולהרים תיק כבד לבית ספר. לכן, האם יש תרגיל מסויים שמשפר את הגב ומונע גיבנת, או משהו שניתן לעשות? תודה מראש ושבת שלום.

1. לשכב על משטח ישר לקפל את הרגלים לכיוון הבטן ולהחזיק אותן עם הידיים כמו כדור, להשאר ככה כמה דקות ולנוע מצד לצד כמו נדנדה.
2. לשכב על משטח ישר ולשים את הרגליים על הקיר בצורה מאונכת
3. להמתח כל בוקר עם השכמות והזרועות כמו כן הצוואר והראש למתוח הכל בסיבובים קלים.
4. להמתח כמו קוברה- ידיים על הרצפה וברכים על הרצפה והראש והצוואר נמתחות למעלה, לבצע את אותה פעולה הפוך כדי שהגב יהיה קמור.

מתיחות מעולות. במקביל: להקפיד להרים דברים כבדים כשהרגליים מתכופפות והגב נשאר ישר. טעות נפוצה ככל שמתבגרים היא להרים משהו כבד כשהרגליים ישרות והגב מתכופף - ועליו מוטל כל העומס. את התיק כדאי להניח על גלגלת, ואת המתיחות לבצע לא בהכרח אחרי ההרמה אלא גם כמה פעמים ביום.
שחייה, ריקוד - ופעילות גופנית מבוקרת מחזקים את השרירים תורמים ליציבה.