אך להתנפח. (שרירים ) בחדר כושר יענו לא ממש בשביל להתחזק וזה אלה ממש להתנפח ולהגדיל את השרירים

שייק חלבונים או סטרואידים

קוראים לזה היפרטרופיה. תזונה נכונה ואימונים יעשו את העבודה, כדאי לך להיעזר במאמן ודיאטנית