יש פה בנות שמתאמנות ויש להן קוביות? אם כן אתן יכולות לכתב איזה תרגילים אתן עושות ואחרי כמה זמן נהיו לכן קוביות?

ניהיו לי קוביות אחרי חודשיים רצופים שבהם רקדתי עשיתי כפיפות בטן ושכיבות סמיכה
הזמן שיהיו לך קוביות תלוי במבנה הגוף שלך ובכושר שלך
לפי דעתי אם תתאמצי ממש תראי שיפור תוך חודש
בהצלחה

וכמובן בכדי לשמור על זה תצטרכי להקפיד לעשות תרגילים לפחות ארבע פעמים בשבוע

אלה לא התרגילים אלא אחוז השומן.
צריך לרדת באחוז שומן כדי לראות קוביות. כמובן שצריך גם לחטב את הבטן על הדרך אבל ללא אחוז שומן נמוך לא יהיו קוביות.

יש לי קצת ולא ברורות כי יש לי מבנה גוף כזה...
יש בנות שלא יכולות שיהיה להם קוביות מצד שני לחברה שלי מגיל 6 יש גם כשהיא לא הייתה עושה ספורט...
קיצר אני מתאמנת בכללי שנתיים באתלטיקה, אבל על חיטוב התחלתי לעבוד לפני שלוש וחצי חודשים ואחרי חודשיים שלוש נהיו לי קוביות...
לא עשיתי ספציפיים, אבל סקוואטים (זה גם לבטן), כפיפות בטן רק בהתחלה, פלאנק, והרבה מהחשבון של sonia tlev באינסטגרם.
יש גם את best abs fittnes

ומסכימה עם מי שמעלי

זה לא קשור רק לכשור שלך זה קשור גם לאיך שאת שומרת על עצמך מפחינת אוכל

כעקרון לי אישית יש קוביות - בגלל שאני רוקדת 15 שעות בשבוע ועושים לנו כל הזמן אימונים לחיזוק הבטן, אבל זה לא בעייה להשיג את זה. את צריכה לעבוד קשה ולשמור על הגוף שלך, לא לעשות מעבר למקסימום. בעבודה האינטנסיבית הזו, לי לקח פחות משלושה שבועות עד שהתחילו סימנים של קוביות. בהצלחה.

יש לי כזה התחלה של קוביות.. אני ממליצה לך לעשות 10 אולרים על הגב ועשרה על הבטן, וחוץ מזה אני בארובטיקה 4 שנים וזה גם עובד הרבה על שרירי הבטן.

לחברה שלי. התעמלות אומנותית
והיא מתעמלת כבר 5 שנים נראלי

לאיזה ילדה מהכיתה שלי יש והייתה לה בטן לא ממש שטוחה והיא התאמנה חצי שנה במכוו ועכשיו יש לה תצורה של הקוביות וקצת נפח שלהן

כפיפות בטן ובטן סטטי עשיתי אתזה בערך פחות מחודש ונהיה לי התחלה של קוביות ואז הפסקתי כי זה מכוער עלי

עשיתי כפיפות בטן, בטן סטטי, ריצות, וכושר בכללי. אחרי חודשיים וחצי הגיעו הקוביות

תעשי כפיפות בטן זה הכי יעיל

גם לי יש התחלה, ובאמת זה קשור לאיזה בטן יש לך, אם יש לך עודפי עור בבטן אז כמובן שיהיה לך יותר קשה ויקח מן הסתם יותר זמן. ואני פשוט עבדתי על תרגילי בטן, שכיב שמיכה, כפיפות בטן וכל מיני שמצאתי באתרים אני פשוט לא זוכרת את השם שלהם. לי למשל זה לקח 4 חודשים ורק עכשיו מתחילים לראות תוצאה. אבל גם לא כזה הקפדתי אז זה גם חשוב, להקפיד.
בהצלחה בכל אופן (: