אני רוצה לרדת 2 קילו ויותר בשבוע, אני שוקלת 80 ואני 167 כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי לרדת<?

זה לא כזה פשוט לרדת במשקל, את צריכה לאכול עד 1200 קלוריות ביום ולהקפיד שאת אוכלת דברים בריאים ותוך כדי לשלב אימונים ופעילות גופנית רצינית.

קשה להגיד לפני שביצאת בדיקת bmr
בדרכ רצוי פשוט להוריד למינימום שהגוף זקוק לו (במקרה ורוצים לרדת המון)
אפשר לשאול רק למה השבוע?