בזמן האחרון השמנתי קצת ואני רוצה להוריד לא הרבה רק כמה קילו בשביל להוריד את הכרס. מה אפשר לעשות?

דבר ראשון וחשוב: המנעות ממתקים.
שתיית מים מרובה - 2 ליטר ביום מאוד בריא
פירות וירקות זה בריא מאוד! חייב לאכול בכל יום ירק ואם את רוצה ביום את יכולה לאכול שתי פירות.
חלבונים זה עיקרי וחשוב מאוד- יכול לבנות לך את השרירים ואת עצמות השלד
תמנעי מלאכול המון פחמימות ביום - שתי כפות אורז ביום זה מספיק.

תורידי מערך הקלוריות שאת אוכלת ביום תאכלי מנות קבועות ותרבי בספורט

תעשי שעה ביום ספורט (ריצות, תרגילים לחיטוב, הליכות). תשמרי על תזונה נכונה, ללא הרבה פחמימות ומתוקים (: