מה אפשר לעשות כדי שלא יהיה לי פחד במה ופחד לדבר בקבוצה?

א' תופיעי כמה שיותר ככל שעושים את הדבר שמפחדים ממנו יותר פעמים מפחדים פחות
ב' לפני ההופעה לעצום עיניים ולהגיד לעצמך קטן עלי
ג' לפני ההופעה לעצום עיניים ולדמיין את כל הקהל שלך בתחתונים וורודים מילה שזה עוזר

ללכת לחוגים כדי לשפר את הביטחון העצמי, לצופים. להתנדב במקומות. להקריא בשיעור תשובות ומה שהמורה אומרת להקריא. להתנדב להיות בולט בהתחלה זה מפחיד אבל לאט לאט מתרגלים.
ולחשוב חיובי.. לא צריך לפחד מאנשים. הם לא יותר טובים מימך:) וזהו.
תשתדלי כמה שיותר להתנסות בדברים שייקדמו לך את הביטחון העצמי..
וגם חבר שיהיה איתך בן זוג זה סוג של משפר את הביטחון.
יש מלא דברים תעשי את מה שאת אוהבת:) מקווה שעזרתי

קודם חשוב להגיד את זה למישהו שאצה סומך עליו ואהוב אותו כדי שיעזור לך להתמודד עם זה
ואחר כך או זה לפחות מה שאני עושה ( גם אני עוברת עכשיו את זה..)
לתרגל ולנסות להתגבר על הפחד
ועם זה לא עובד יש כמו טיפולים כאלה ( זה לא פסיכולוג ואפילו לא מתקרב)
שבטיפולים האלה מבאים דרכים להתמודד עם זה..
וגם שמעתי שאפשר אפילו ללכת לכל מיני דברים כאלה שמרפאים מזה כמו:
רכיבה על סוסים
שחיה
ציור
וכאלה