לעמוד בפני פיתוי של אוכל - אני בדיאטה וכל הזמן בא לי לאכול דברים משמינים ואני לא מצליחה להתאפק ומתפתה לאכול. איך אפשר להתאפק ולא להתפתות לאכול? ובנוסף כל פעם שאני מתחילה דיאטה אחרי שבוע אני נשברת ומעלה את הכל בחזרה. איך אפשר לשמור על מוטיבציה לאורך זמן? בבקשה תעזרו לי!

דבר ראשון בשלי להרזות את לא צריכה לעשות דיאטה אלא לשנות הרגלי אכילה, תביני גם אם תצליחי להתאפק במשך נגיד 3 חודשיים ולא לטרוף אוכל, ממש לא אומר שתוכלי להרשות לעצמך כל מה שתירצי אחרי הדיאטה.. את צריכה להסתכל על זה אחרת זה יעזור.. כדרך חיים ולא דיאטה... את ממש לא צרכה לאכול נגיד 500 קלוריות ביום בשביל להרזות אלא לצמצם את כמות האוכל שאת אוכלת... הכי טוב זה לבדוק אצל דיאטנית כמה את צרכה לאכול ולשקול לפי מבנה הגוף, הגיל, והגובה שלך, ועוד כמה נתונים לבדיקה מעמיקה, ואז לנסות לאכול קצת פחות מהכמות הזאת בשביל להוריד משקל.. גם ממש מומלץ לשים לב למאכלים שאת אוכלת.. אלו מיהם גורמים לך להרגיש נפוחה... אלו משמינים אותך ואלו משביעים אותך.. תדעי שיש אנשים שמרזים אפילו משינויים קטנים כגון הורדת הוספת סוכר לתה... כמובן זה תהליך ארוך.. אל גם נשאר לזמן רב. מאשר להרעיב את עצמך.. ובסופו של דבר להתפתה מכל המאכלים שכל כך רצית לאכול בזמן הדיאטה

נסי דיאטת ונוס פקטור

מסכימה לחלוטין עם lilylovesyou רק שינוי אמיתי של הרגלים יכול להחזיק לאורך זמן
אני הייתי ממליצה לך על הגישה של מותר לי - זו גישה שאומרת שמותר לאכול הכל אבל צריך ללמוד מדוע אנחנו אוכלים ואיך לאכול בצורה נשלטת, נשמע קל אבל אני יודעת שזה ממש לא קל (מנסיון)
מצרפת קישור

מסכימה עם כולם וחייבת להוסיף עוד טיפ מניסיון אישי שעזר לי- תוספי תזונה. אני לוקחת תוסף טונלין של סולגאר שמזרז שריפת שומנים ומפחית אחוזי שומן בגוף. אני לוקחת אותו במקביל לתפריט מאוזן ולפעילות גופנית מבוקרת כך שאם אני חוטאת פה ושם הוא מאזן את העניינים..
בנוסף ממליצה לך להתייעץ עם אנשי מקצוע כמו דיאטנית ומאמן כושר. אין כמו להיעזר במומחים שנותנים מוטיבציה

היי
אני ממש מבינה אותך, גם אצלי זה ככה, אבל בעיקר תעבדי על כח הרצון
אולי כדאי לעשות דיאטה יחד עם אחות או חברה טובה
אני משתמשת גם במוצרים של הרבלייף שנותנים תחושת שובע והם ממש טעימים.
שיהיה בהצלחה