4 תשובות
תחליטי בכל לילה מה את מתכננת לאכול מחר (על בטן שבעה), תקציבי כמות קלוריות, ותאכלי אוכל בריא, פחמימות מלאות בעלי סיבים תזונתיים- הגורמים לתחושת שובע, ירקות וכ'
לא צריך להוריד בכמות אלא לשנות את מה שאוכלים לאוכל בריא יותר
הכל בראש עם תחליטי שאת אוכל פחות אז את תוכלי פחות ואת צריכה הרבה רצון
את צריכה להתחיל להפחית בכמויות אבל גם לדאוג שאת אוכל הכל מהכל זאת אומרת שבצהריים יש לך בצלחת גם פחמימות, גם חלבונים (בשר/ דג.) וירקות.
לאכול בבוקר ולדאוג לא לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה,
לשתות לפחות 2 ליטרים של מים ביום וזהו.
מקווה שעזרתי (:
לאכול בבוקר ולדאוג לא לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה,
לשתות לפחות 2 ליטרים של מים ביום וזהו.
מקווה שעזרתי (: