יש לי ירכיים מלאות, איזה תרגילים לעשות ומה לעשות בשביל שיהיו עם רווח ורזות? שלא יהיו שריריות...:S
14 בדצמבר 2014, 16:30
2 תשובות
הליכה, לשכב על צד אחד, להרים ולהוריד את הרגל אבל לא עד הסוף בערך 50 פעם ואז צד שני! (זה נשמע קל אבל אחרי איזה כמה פעמים השרירים מתחילים לפעול ותרגישי אותם)
