10 תשובות
יש עודף משקל
אני בגובה שלך ושוקל 75 ואגב לפני 4-5 שנים שקלתי 96 אז גם אתה יכול לרדת..
שואל השאלה:
כמה צריך לרדת?
אנונימי
אתה צריך לשקול בסביבות ה76-78
השאלה היא איך אתה מרגיש עם עצמך. לא תמיד משקל מראה את האמת יש כאלה שיש להם עצמות כבדות. בפרט שאתה גבר. השאלה איך לדעתך אתה נראה ואם אתה מרגיש שמן
שואל השאלה:
לדעתי אני לא נראה שמן, אולי מלא, אבל כן מרגיש שמן, זאת אומרת מעיקים עלי הכמה קילוגרמים המיותרים
אנונימי
זה עודף משקל.. אבל תלוי מה מבנה הגוף שלך ואיך זה נראה עליך.
יש אנשים עם עצמות רחבות שהמשקל הזה בסדר עליהם.. כדאי אבל שתרד קצת במשקל.
לגובה שלך צריך להוריד לפחות 18 ק"ג ישנם אנשים עם גובה כזה וגוף דק שמשקלם צריך להיות 61 ק"ג
תתייעץ עם דיאטנית חינם בקופת חולים ואל תכנס להרפתקאות דיאטה.
אתה אמור להיות במשקל 65 לפי הגובה שלך, תמיד מורידים 10 קילו מהגובה.. זו הדרך הכי נכונה להסתכל על זה, ככה מבינים מה המשקל שצריך להיות.
וזה לא נורא אם תהיה 70-68.. אבל אתה עברת מזמן את המשקל הזה, 90 קילו זה כבר הרבה שומן מיותר, אתה צריך להוריד לפחות 20 קילו, תלך לדיאטנית ותתחיל לעשות הרבה ספורט, תפחית מהממתקים, לחם, והרבה מאכלים משמינים, כמו צ'יפס, המבורגר.. תנסה להימנע מכל זה קצת, תתחיל לאכול בריא יותר, ייקח לך זמן להשיג את מה שאתה רוצה אבל אתה צריך להתאמץ, וזה יהיה שווה את זה.. אל תסתכל על כל מה שאתה צריך להוריד, פשוט תחשוב על הקילו הראשון שתרד, וכמו שכבר אמרתי, תלך לדיאטנית והיא תיתן לך תפריט.. ואתה תוכל להיפגש איתה מדי פעם כדי לספר לה איך הולך לך בדיאטה..

שיהיה בהצלחה.
אנונימית
זה תלוי באחוז השומן בגוף שלך אי אפשר לתת הגדרה כזו בשלט רחוק ואי אפשר לדעת כך מה מה המשקל התקין שלך
ד״ר ענת פלדמן מומחית סטיפס