4 תשובות
שלום לך,
אימון אירובי הינו אימון אקטיבי בו דופק הלב עולה ומזיעים וכמובן שורפים קלוריות בהתאם למאמץ. אם המאמץ הוא גדול מגיעים גם לשריפת שומן (ולא רק לשריפת פחמימות).
אימון אנאירובי הינו אימון שעוסק בחיטוב הגוף, אימון זה כולל משקולות, מכשירי חיטוב שונים, והוא בונה מסת שריר.
אימון אנאירובי מאפשר חיטוב וחיזוק השריר במקומות שונים בגוף.
בעיקרון, אם רוצים לרדת במשקל מומלץ לעשות אימון אירובי, בשילוב עם אנאירובי כדי לחטב את הגוף בזמן / לאחר הירידה.
אימון אירובי הינו אימון אקטיבי בו דופק הלב עולה ומזיעים וכמובן שורפים קלוריות בהתאם למאמץ. אם המאמץ הוא גדול מגיעים גם לשריפת שומן (ולא רק לשריפת פחמימות).
אימון אנאירובי הינו אימון שעוסק בחיטוב הגוף, אימון זה כולל משקולות, מכשירי חיטוב שונים, והוא בונה מסת שריר.
אימון אנאירובי מאפשר חיטוב וחיזוק השריר במקומות שונים בגוף.
בעיקרון, אם רוצים לרדת במשקל מומלץ לעשות אימון אירובי, בשילוב עם אנאירובי כדי לחטב את הגוף בזמן / לאחר הירידה.
את יכולה לקרוא יותר לעומק באתר שלי לגבי אימון אירובי ואנאירובי, הסברים פיזיולוגיים ומטבוליים פשוטים.
ספורט שנחשב אירובי הוא שחייה למשל
ספורט שנחשב אנאירובי: ריצות קצרות, ספרינטים, משקולות
ספורט שנחשב שילוב של השניים: כדור-סל, טניס (משלב מתפרצות וניתורים עם סבולת אירובית).
לכל אחד מהאימונים יתרונות משלו. האירובי לטובת פעילות הלב ומחזור הדם, האנאירובי לטובת שימור והעלאת מסת השריר, צפיפות העצם. שילוב בין השניים יעבוד בין היתר על קואורדינציה ושווי משקל - כך שללא קשר לירידה במשקל העיסוק בספורט הוא חשוב לבריאות
לטובת ירידה במשקל טועים לחשוב שחשובה בעיקר פעילות של שריפת שומנים (אירובי). חשיבות יתרה גם לפיתוח השריר, אילו מעלים את הקצב המטבולי היומי.
חיטוב מקומי: אין ירידת שומנים נקודתית, אפשר להוריד את אחוז השומן הכללי בגוף. זאת על ידי השילוב האולטימטיבי של תזונה, כושר אירובי, ותרגילי חיזוק (אנאירובי)
עוד באתר שלי תחת "כושר גופני".
ספורט שנחשב אירובי הוא שחייה למשל
ספורט שנחשב אנאירובי: ריצות קצרות, ספרינטים, משקולות
ספורט שנחשב שילוב של השניים: כדור-סל, טניס (משלב מתפרצות וניתורים עם סבולת אירובית).
לכל אחד מהאימונים יתרונות משלו. האירובי לטובת פעילות הלב ומחזור הדם, האנאירובי לטובת שימור והעלאת מסת השריר, צפיפות העצם. שילוב בין השניים יעבוד בין היתר על קואורדינציה ושווי משקל - כך שללא קשר לירידה במשקל העיסוק בספורט הוא חשוב לבריאות
לטובת ירידה במשקל טועים לחשוב שחשובה בעיקר פעילות של שריפת שומנים (אירובי). חשיבות יתרה גם לפיתוח השריר, אילו מעלים את הקצב המטבולי היומי.
חיטוב מקומי: אין ירידת שומנים נקודתית, אפשר להוריד את אחוז השומן הכללי בגוף. זאת על ידי השילוב האולטימטיבי של תזונה, כושר אירובי, ותרגילי חיזוק (אנאירובי)
עוד באתר שלי תחת "כושר גופני".
אירובי=air hobbie ז"א פעילות מאומצת
אתר שיעזור
אנונימי