קלוריות לבת 13- היי, אני בת 13, ששאלו אותי למה ירדתי במשקל אמרתי שקראתי באינטרנט שילדים בגילי צריכים לצרוך 1500 קלוריות ביום אם הם לא שורפים אותן, אבל אם כן אז יותר. כל הדיאטניות שפגשתי אומרות שצריך 2200-2500 אז למי להאמין? מה יותר נכון? תודה לעוזרים!

תשמעי... אני לא מומחה אבל אני יודע שצריך לאכול טוב לאכול בריא בגיל התבגרות
לא לאכול בהגזמות לאכול נורמאלי אבל אוכל בריא ומסודר...
וכמובן צריך לעשות המון ספורט בגיל הזה להזרים תדם ולהתפתח. (ספורט נכון להגיל כמובן)
אז בגיל הזה צריך לאכול טוב ולאתמאן ולישון שעות שינה שצריך!
ככה אני חושב אבל שאלתי המון אנשים את זה וענו לי ככה..

שמח שעזרתי:)

בעיקרון בדיאטה ובשמירת משקל אוכלים 1500-1200 קלוריות ביום.
בכללי, כמו הקלוריות שצריך לאכול ביום צריך להיות 2000.

זה מאד אישי ותלוי בנתונים שלך. אם דיאטנית שפגשת פנים מול פנים נתנה לך את הנתונים האלו - לזה להתייחס.