איך למנוע נפיחות בבטן? (גזים) אני בת 17

לדעתי לא לשתות משקאות מוגזים ובנוסף לשתות מים לפני האוכל לא מומלץ לשתות ולאכול באותו הזמן מקווה שעזרתי.