דיאטה לאחר לידה - ילדתי לפני חצי שנה, אני בעודף של 13 קילו ממשקלי שלפני הלידה. אני מניקה, ניסיתי כל מיני דיאטות אך לשווא. אף אחת לא הועילה. לפני זה היה קל לי יותר לרדת. אשמח לקבל ייעוץ או סיבה למה אני לא יורדת. זה די מתסכל.

רגע. כמה דברים:
1. לוקח לגוף כשנה לחזור לעצמו, זה טבעי והגיוני
2. חלו שינויים בחיים שלך. לילות אחרים (קשה יותר, לא ישנים כמו קודם), סדר יום לחוץ, אוצר לדאוג לו. זה מתיש. היי סלחנית כלפי עצמך.
3. אעפ שההנקה שורפת קלוריות את מלאה בהורמונים. רק כשהפסקתי להניק חזרתי למשקל שלי בקלות יחסית
הפסיקי עם ה"דיאטות". דיאטה זו מילה שיכולה להיות מאיימת. חחשבי "בריאות", "תכנית", הכניסי לגוף שלך מאכלים מזינים, כמויות סבירות. שימי את טובתך האישית במרכז, לא רק לטובתך שלך אלא גם לטובת האוצר הקטן. (מכירה את הסיפור על האמא שהיו לה עשרה ילדים, הם כולם חזרו רעבים הבייתה והיא התיישבה קודם לאכול כשהם צורחים לידה - למה? כדי שיהיה לה כוח להאכיל את כולם) טפלי בעצמך. נסי לקחת זמן במשך היום לנוח (לקחת, לא לקבל). שבי בנחת ותאכלי מסודר. קחי לך זמן להתאמן, אפילו 10 דק' ביום יספיקו. צאי לטיול עם העגלה בשעות שהתינוק אמור לישון. הציבי לעצמך מטרות סבירות כמו חצי קילו בשבוע. לא יותר מזה. עשי זאת צעד צעד. (אני אחרי ההריונות הייתי עושה הסכם עם המשקל ופעם בשבוע מכוונת לירידה מתונה של כחצי קילו. יעד הגיוני, בר ביצוע, שנותן מוטיבציה והרבה כוח).
עם כל זה - התמקדי באושר. בבריאות. בקסם שיצרת. ואז המשקל ירד.
מזל טוב ובהצלחה

אני חושבת שעצם העובדה שאת מנסה כל מיני דיאטות שונות זה מה שמעכב אותך.
דיאטה היא לא מטרה אחת להרזות, חשוב להבין שדיאטה היא בעצם אורח חיים. אם תדעי לשלוט על כמה לאכול, מה לאכול, מתי אני רעבה ומתי אני אוכלת ריגשית את לא תעלי במשקל ורב הסיכויים שגם תגיעי למשקל התקין.

חשוב לאכול גם בריא ולא רק להתעסק בלהרזות, אם אוכלים בריא ומזין עם שליטה ריגשית אין סיבה להשמין. אם קשה לך בתפיסה הזו תקראי עליה קצת. יש מאמר באתר שלי על אכילה רגשית. את מוזמנת להיכנס בקישור.

בהצלחה