10 תשובות
שלחי הודעה בפרטי:)
שואל השאלה:
אמרתי בלי פרטי אבל
אמרתי בלי פרטי אבל
אנונימי
אוי חח סליחה חשבתי שאמרת שאת רוצה שנדבר בפרטי אז מציעה לך להתחיל לאט לאט לא לאכול ביצים, לאכול טופו, ולאט לאט תאכלי פחות ופחות ואל תשכחי לקחת וויטמנים
מה זה אתגר 22?
ואת צריכה ללכת לדיאטנית/מדריך ספורט או משהו כזה שיעשו לך תפריט ושיגידו לך איזה ויטמינים לקחת שלא יהיה לך חסר, בהצלחה עם זה... אפילו שלדעתי זה שטותי עדיין בהצלחה
ואת צריכה ללכת לדיאטנית/מדריך ספורט או משהו כזה שיעשו לך תפריט ושיגידו לך איזה ויטמינים לקחת שלא יהיה לך חסר, בהצלחה עם זה... אפילו שלדעתי זה שטותי עדיין בהצלחה
את לא צריכה להיות טבעונית כבר בגיל הזה..
פשוט באמת תתחילי בהדרגה כמו שאמרו לפני. אבל מאוד חשוב לעשות בדיקות דם כדי לראות מה חסר ולקחת תוספים.
האמת עכשיו שחשבתי על זה, כדי לך לחכות לפחות שנתיים שתגדלי טיפה, חבל להרוס את הבריאות שלך ושיהיה לך חסר בוויטמינים וכאלה בגיל כזה צעיר...
אני טבעוני כבר שלוש שנים. תלכי לדיאטנית שתסדר לך תפריט. אני מציע שתתחילי קודם בלהוריד את הביצים פעמיים בשבוע ואז אתה החלב, תתחילי לאכול מאכלים טבעוניים ותקראי קצת באינטרנט על זה. אחרי שאת הורדת את הביצים ואת החלב פעמיים בשבוע או אפילו פעם בשבוע תמשיכי בהדרגה להוריד עוד יום, עוד יומיים וככה לאט לאט את תהפכי לטבעונית. את בררנית באוכל?
אני מצרף לך גם אתר מושלם שיעזור לך:
http://veg.anonymous.org.il/
אני מצרף גם קישור לחוברת מתכונים וטיפים לטבעונים:
http://veg.anonymous.org.il/art651.html
את יכולה גם לפנות אלי בפרטי אני זמין כמעט כל הזמן.
אני מצרף לך גם אתר מושלם שיעזור לך:
http://veg.anonymous.org.il/
אני מצרף גם קישור לחוברת מתכונים וטיפים לטבעונים:
http://veg.anonymous.org.il/art651.html
את יכולה גם לפנות אלי בפרטי אני זמין כמעט כל הזמן.
חוץ מזה חוקרים בדקו את זה ותזונה טבעונית מאוזנת בריאה יותר מכל תזונה אחרת. בצומח ובהרבה מאכלים טבעונים יש את כל מה שדרוש לגוף חוץ מb12. אם תאכלי נכון ומאוזן לא יחסר לך כלום, את תיהיי בריאה יותר ותרדי במשקל. לחצתי בטעות על אנונימי זה אני יונתן123456
אנונימי
תורידי לאט לאט בהדרגה מוצרי חלב דגים וביצים
כל עוד תאכלי קטניות, אגוזים שקדים פירות יבשים וכל זה, לא תצטרכי לקחת תוספים
תפריט טבעוני:
בוקר:
קורנפלנקס: חלב סויה\שקדים\אגוזי לוז\שיבולת שועל\אורז עם קורנפלנקס טבעוני כמו גרנולה
סנדוויץ: לחם שחור שהוא בלי ביצים והוא טבעוני או לחמניה טבעונית עם גבינת סויה טבעונית עם כמה ירקות לפי בחירתך.
לחם שחור\לחמניה טבעונית עם ממרח שוקולד טבעוני למשל "השחר" חלק מהם הם ללא חלב אבל אני לא בטוחה שזה לא טבעוני, יכול להיות שכן, תבדקי במרכיבים.
חביתה ושקשוקה: אפשר להכין חביתה מטופו\קמח חומוס וגם שקשוקה מטופו\קמח חומוס, תחפשי באיטרנט מתכונים.
אפשר להכין גם פנקיקיים טבעוניים הכנתי פעם ממתכון באיטרנט, יצא טעים. את יכולה לחפש באיטרנט.
אם את אוהבת לאכול מעדן בבוקר, יש מעדני סויה בכל סופרמרקט בטעמים שונים: תות, אפרסק, שוקולד ועוד אחד לבן שאותו עדיין לא טעמתי אני תמיד לוקחת תות ואפרסק.
צהריים וערב:
נקניקיות סייטן\המבורגר טבעוני\קציצות עדשים טבעוניות\פיצה טבעונית\טופו עם ירקות\סלט גדול מלא במגוון של קטניות וירקות ואפשר גם סלט פירות
אורז עם תוספת שאת אוהבת... אפשר עם תירס\שעועית\נקניקיות טבעוניות וכו, בטטות ותפוחי אדמה בתנור (עם תיבול ושמן זית) טעים מאוד, פירה טבעוני (אותו מתכון רק במקום חלב פרה מלא בסבל ודברים מסרטנים ולא טובים לגוף יש חלב סויה\שקדים\אגוזי לוז\אורז וכו.. אני ממליצה על חלב סויה.
אני אביא לך מתכון של גלידדה טבעונית קלה להכנה וטעימה: את לוקחת 3 בננות בשלות חותכות לעיגולים שמה במקפיא כמה שעות עד שזה קפוא, שמה את הבננות במעבד מזון מוסיפה 2 כפות קקאו, חצי כוס חלב סויה\שקדים\אגוזי לוז וכו מפעילה את המעבד מזון, מחכה דקה ובתאבון!
קוסקוס כמובן ופתיתים...
ואם ישלך מיקסר בבית את יכולה להכין פרישייק-תבחרי פירות שאת אוהבת תחתכי אותם לגודל בינוני, תשימי לאט לאט את הפירות אחד אחרי השני במיקסר כשהוא פועל וקצת מים תוך כדי שאת שמה את הפירות.
חשוב שהפירות יהיו קרים.
כל עוד תאכלי קטניות, אגוזים שקדים פירות יבשים וכל זה, לא תצטרכי לקחת תוספים
תפריט טבעוני:
בוקר:
קורנפלנקס: חלב סויה\שקדים\אגוזי לוז\שיבולת שועל\אורז עם קורנפלנקס טבעוני כמו גרנולה
סנדוויץ: לחם שחור שהוא בלי ביצים והוא טבעוני או לחמניה טבעונית עם גבינת סויה טבעונית עם כמה ירקות לפי בחירתך.
לחם שחור\לחמניה טבעונית עם ממרח שוקולד טבעוני למשל "השחר" חלק מהם הם ללא חלב אבל אני לא בטוחה שזה לא טבעוני, יכול להיות שכן, תבדקי במרכיבים.
חביתה ושקשוקה: אפשר להכין חביתה מטופו\קמח חומוס וגם שקשוקה מטופו\קמח חומוס, תחפשי באיטרנט מתכונים.
אפשר להכין גם פנקיקיים טבעוניים הכנתי פעם ממתכון באיטרנט, יצא טעים. את יכולה לחפש באיטרנט.
אם את אוהבת לאכול מעדן בבוקר, יש מעדני סויה בכל סופרמרקט בטעמים שונים: תות, אפרסק, שוקולד ועוד אחד לבן שאותו עדיין לא טעמתי אני תמיד לוקחת תות ואפרסק.
צהריים וערב:
נקניקיות סייטן\המבורגר טבעוני\קציצות עדשים טבעוניות\פיצה טבעונית\טופו עם ירקות\סלט גדול מלא במגוון של קטניות וירקות ואפשר גם סלט פירות
אורז עם תוספת שאת אוהבת... אפשר עם תירס\שעועית\נקניקיות טבעוניות וכו, בטטות ותפוחי אדמה בתנור (עם תיבול ושמן זית) טעים מאוד, פירה טבעוני (אותו מתכון רק במקום חלב פרה מלא בסבל ודברים מסרטנים ולא טובים לגוף יש חלב סויה\שקדים\אגוזי לוז\אורז וכו.. אני ממליצה על חלב סויה.
אני אביא לך מתכון של גלידדה טבעונית קלה להכנה וטעימה: את לוקחת 3 בננות בשלות חותכות לעיגולים שמה במקפיא כמה שעות עד שזה קפוא, שמה את הבננות במעבד מזון מוסיפה 2 כפות קקאו, חצי כוס חלב סויה\שקדים\אגוזי לוז וכו מפעילה את המעבד מזון, מחכה דקה ובתאבון!
קוסקוס כמובן ופתיתים...
ואם ישלך מיקסר בבית את יכולה להכין פרישייק-תבחרי פירות שאת אוהבת תחתכי אותם לגודל בינוני, תשימי לאט לאט את הפירות אחד אחרי השני במיקסר כשהוא פועל וקצת מים תוך כדי שאת שמה את הפירות.
חשוב שהפירות יהיו קרים.