אכזבה מדיאטה - ניסיתי כבר כל דיאטה אפשרית, כבר מאז שאני די קטנה. אני בת 14 וחצי המשקל שלי הוא 72.5 והגובה שלי בסביבות ה 1.60. מה אני יכולה לעשות. תודה לעונים! **אני גם לא מצליחה להתמיד בהתעמלות ספורטיבית. אז עדיף רעיון עם פחות כושר כי פשוט לא מצליח לי...

האם ניסית קבוצות תמיכה לגיל שלך? או אימון אישי? יכול להיות שחיבור למסגרת מדרבנת ותומכת מאד תקל ותעזור. כך או כך - אל תוותרי על הבריאות ועל האושר שלך. ובינתיים היי סלחנית כלפי עצמך, תאהבי את עצמך גם כך, בתהליך של חיפוש, כשאת יודעת שאת דואגת לעצמך. וזה טוב.

תלכי למשהו מקצועי וקבוצתי, שיש לך מחוייבות לקבוצה ולא רק לעצמך. לי זה עזר מאוד- כדורסל 6 שנים, לא ירדתי הרבה אבל שמרתי על המשקל, ותחשבי שמגיל 10 עד גיל 16 את שוקלת אותו דבר, זה לא רע. אם הייתי משלבת עם זה תזונה נכונה הייתי יורדת יותר.
תעשי ספורט מקצועי כלשהו במסגרת קבוצתית ותלכי לדיאטנית שתיתן לך תפריט טוב. תתני לעצמך מדי יום לאכול משהו מתוק, שלא תרגישי שזה אסור לגמרי, כי אז לא תצליחי.
בהצלחה:)

שואל השאלה:
הייתי בקבוצת תמיכה לילדים והצלחתי לרדת 10 קילו ועליתי הכל. לא מזמן הייתי בקבוצת תמיכה למבוגרים ונוער בוגר ולא ממש הלך לי. אני כבר מיואשת!

http://www.metaplim.co.il/a.asp?b=884 זה הפתרון..

תתחילי לרקוד.. זו הדרך הכי כיפית, שימי מוזיקה פול ווליום תזמיני כמה חברות ותפעילי את עצמך, תתחילי מ20 דקות ביום, זה בערך 4 שירים וטיפ תזונה, לא לאכול אחרי 18:30, לאט לאט תכנסי לזה.. בהצלחה.

פשוט לכי לחוגי ספורט..
ואם את אוכלת נגיד שוקולד-קחי שחור.. פחות קלוריות ועדיין טעים..
לחם? תאכלי שחור או לחם קל..
ממתקים עם פחות קלוריות ותישתי מלא מים, זה הרבה יותר עדיף ממים מתוקים וזה גם נותן תחושת שובע..

אוקי עזבי את כל השטויות!
תגדירי לעצמך מה זה המשקל המושלם מבחינתך - המשקל שבו את תיראי הכי מושלמת. תגידי לעצמכם שאת במשקל המושלם. תגידי לעצמך שבגלל שאת במשקל המושלם את יכולה לאכול מה שבאלך וכמה שבאלך ושאת לא צריכה שום ספורט.
תיראי את סרט "הסוד" כדי להבין יותר, השיטה נמצאת בספר...
את הולכת להרזות מהר ובקלות.
אם שואלים אותך המשפחה למה את אוכלת, תגידי להם את אותו הדבר שאת אומרת לעצמך, שאת במשקל המושלם ומותר לך לאכול הכל מהכל.
ככל שתגידי את זה יותר ככה יותר תאשרי את זה לעצמך וזה יקרה יותר מהר.
אבל לפני הכל, את פשוט חייבת להרגיש טוב ולאהוב את עצמך, חייבת!
למידע נוסף, תכתבי לי בפרטי:)

הכל שטויות... אני בת 16 ושוקלת 58 (מטר שישים ואחד) והתיאשתי לגמרי אני אומרת את זה בביטחון מלא. אני אוכלת הרבה ירקות אבל גם הרבה פחמימות והמון שוקולד... ואני עליתי מהחופש הגדול 8 קילו בבום, לא באכילה מטורפת (אחרי שהייתי בדיאטות נוראיות ועשיתי המון ספורט ושמרתי והקאתי והכל ניסיתי) ועכשיו הפסקתי עם הכל! אני נשארת באותו המשקל ולא זזה, אני מרגישה ממש שמנה ולא טוב לי בגוף שלי, אני שונאת את עצמי על זה. אני לא יודעת עד כמה אני מאמינה שאפשר להשתנות ואני חושבת שגם אם תרדי במשקל, את תעלי אותו חזרה אחרי כמה שנים או אפילו חודשים (כמוני), אני כמעט בטוחה שאני יתחיל עם הכל שוב מחדש שיבוא הקיץ ואני לא אוכל להסתיר הכל עם הסווצ'רט. את המסקנה מהסיפור האישי שלי את תצטרכי להבין לבד, אני חושבת שאולי מה שאת צריכה זה באמת למצוא מסגרת ספורטיבית שתתמוך בך ועדיין לאכול מה-כ-ל אבל במידה! קצת מזה קצת מזה וקצת מזה.. אבל בשביל עצמך - תפסיקי לרדת על עצמך ולהחמיר עם עצמך כל כך! אני לא הייתי מאחלת לאף אחד לעבור את החוויות הנפשיות שלי מכל הנושא הזה שעדיין מטרידות אותי מאוד, אני כבר לא יכולה לייעץ לעצמי את מה שאני מייעצת לך- לדבר עם הקרובים לך, לדבר עם אמא, לדבר עם האחות הגדולה, עם היועצת, עם הרופא או עם כל מבוגר אחראי שיכול לעזור לך, אני באמת מקווה שתוכלי לדלג על החוויה של הסבל שצריך לעבור עם העיסוק בנושא ושתיהי מאושרת! 3 מכל הלב קיילי (שם בדוי)

בגיל שלכן אתן לא צריכות לעשות דיאטה פשוט לאכול נכון ולא להעמיס על הקיבה יותר מדי, ולא לאכול ממתקים בכלל. לאכול אוכל של בית יותר בריא, לעשות ספורט של שעה כל יום.

היי,
קודם כל תדעי שמעל גיל 14- על כל קילו שאת שוקלת את צריכה לצרוך 41 קלוריות. כלומר, את צריכה לצרוך 2,900 קלוריות ביום בשביל להישאר במשקל שלך. האפשרויות שלך הן - להישאר במשקל שלך ולהקפיד לצרוך את כמות הקלוריות הזו. או להתחיל בדיאטה ארוכה וזהירה- להתחיל לצום או לאכול מעט מאוד אחרי שהקיבה שלך רגילה להרבה יותר יגרום לך נזק. גם להקיא. היזהרי מזה! האפשרות השניה שלך היא באמת לקחת את עצמך בידיים, להתחיל לאכול בריא יותר. בבקרים- לא לאכול מתוק! אחרת זה ייגרום לך לרצות מתוק במשך שאר היום. לעבור ללחם מלא או לחם קל. לאכול רק ממרחים בריאים- חומוס, טחינה, רוטב עגבניות. לאכול גבינות רזות. בנוגע לשוקולד- לסלק אותו בהדרגה מהתפריט. לא לאכול בקפיטריה כמעט. להימנע מאוד! בורקסים, מאפים, וכל דבר עם בצק הוא משמין. לאכול בצהריים מנה בשרית ובערב מנה חלבית. את ארוחת הצהריים לאכול סביב השעה שבה את חוזרת מביה"ס, ואת ארוחת הערב לאכול ב-6 וחצי בערב. בין לבין את יכולה לאכול ירקות ופירות- על כל פרי שאת אוכלת את צריכה לצרוך פי שתים ועוד אחד ירק, כלומר- אכלת שני פירות-- 2x2+1 = 5. את צריכה לצרוך חמישה ירקות. אגב את הרעב שלך למתוק תוכלי להפחית בכך שבמקום שוקולד תאכלי תפוח או בננה. המשקל שלך בהחלט מסוכן לך, ואם לא תתחילי לאכול בצורה שקולה יותר הדבר יזיק לך בעתיד מהבחינה הבריאותית. אם את ממש מתנגדת לספורט תציבי לך עקרונות - בשיעורים של בית הספר את תמיד משתתפת ומשתדלת. בבית את לא אוכלת במקביל לצפייה בטלויזיה או השהייה במחשב. אגב, עוד מזונות שאת יכולה לאכול ומהם תרגישי שובע והם גם בריאים- מרקים, יוגורט ביו של אקטיביה, קופסת שימורים טונה בשמן - אבל להוציא את כל השמן!, תפוחי אדמה במיקרוגל או כפירה אבל בלי תוספת מרגרינה/שמן/חמאה מעל, אלא תבלינים שאין בהם קלוריות, תה. כפית סוכר זה לא כ'כ המון קלוריות כמו שחושבים- בסך הכל 8 קלוריות. הייעוץ שלי לא במקום למומחה והייתי מציעה לך בהחלט לפנות לדיאטתניקאית מטעם קופת החולים שבה את חברה. בהצלחה:)

אני הייתי כימעט באותו המצב, וכימעט שם.
כשהייתי בת 16, הלכתי לשומרי משקל, וירדתי שם יופי. אבל העלאתי הכל כי לא עשיתי ספורט.
לכן הדבר הכי חשוב שאני יכולה להגיד לך, זה שספורט, זה דבר שאסור לוותר עליו.
אישית גם אני אחת שקשה לה להתמיד בסוג מסויים של ספורט.
לכן נסי למצוא לעצמך מסגרת כלשהי, חוג שפועל בשעה מסויימת בימים מסויימים, זה ייתן לך את המסגרת הזאת, כמו לימודים שחייבים ללכת לזה, כי כשזה בלי מסגרת ואפשר להגיע מתי שרק רוצים זה מאפשר לנו לוותר לעצמנו ולהגיד "טוב אני אלך מחר" "אני אלך מחרתיים" וכן הלאה.
אז כשזה חוג, אנחנו לא נעשה את זה.
נסי למצוא לעצמך את סוגי הספורט שאת יותר מתחברת אליהם. בין אם זה משחקי כדור, כושר סיבולת לב ריאה, התעמלות אירובית כלשהי, וכדומה...
אישית, סוגי הספורט שאני חושבת שכדאי לעשות אלו דברים כמו שחייה, התעמלות אירובית כמו פילאטיס ואירובי מדרגה או ריקוד, משחקי כדור כמו טניס וכדומה...
בקשר לתזונה, תמיד כדאי לחשוב על כך שמותר לאכול הכל, אבל במידה. ככה לא תעבירי מאכלים לתחום האסור והם ייראו לך יותר מגרים, אחרי הכל אנחנו מאוד מגורים מדברים שמוגדרים אצלנו כאסור.
תעשי לך קיזוזים בימים כלשהם, תקזזי כמה קלוריות בכל יום אם יש לך אירוע חשוב בסוף השבוע.
ממליצה לך לעבוד בשיטת הנקודות של שומרי משקל, היא מאוד מסודרת, וממש מסדרת לי את החיים. את לא חייבת ללכת לשומרי משקל (אם כי מומלץ) אבל את יכולה פשוט לעבוד על פי השיטה לבד, ולהשקיע כל יום לפחות שעה-שעתיים של אימון כלשהו.
כל פעם שאת מרגישה צורך לאכול, במקום לקחת לחם, קחי ירק כלשהו, זה מה שאני עושה..
אני מקווה שהצלחתי קצת לעזור במשהו.