3 תשובות
שלום לך.
את יכולה לנסות לרכוש טרולי (תיק עם גלגלים וידית הולכה), תיקים אלו זמינים במידות ודגמים רבים.
עו"ד רבים משתמשים בתיקים אלו.
כמו כן את יכולה לצמצם את כמות הספרים בתיק ע"י השארת ספרים בבית הספר, מה שמצריך כפילות בספרים (שקט נפשי לעומת הוצאה כלכלית).
מעבר לכך, במידה ואין לך מחלת שרירים ניוונית או בעיות התפתחות בשלד או שמא משקלך נמוך באופן יחסי לבני גילך וכן ביחס לתיק אותו את נושאת, אין לך כל סיבה לדאגה, רוב בני הנוער נושאים תיקים כבדים.
אך זאת רק למרחקים קצרים יחסית ולפרקי זמן מוגבלים.
את יכולה לנסות לרכוש טרולי (תיק עם גלגלים וידית הולכה), תיקים אלו זמינים במידות ודגמים רבים.
עו"ד רבים משתמשים בתיקים אלו.
כמו כן את יכולה לצמצם את כמות הספרים בתיק ע"י השארת ספרים בבית הספר, מה שמצריך כפילות בספרים (שקט נפשי לעומת הוצאה כלכלית).
מעבר לכך, במידה ואין לך מחלת שרירים ניוונית או בעיות התפתחות בשלד או שמא משקלך נמוך באופן יחסי לבני גילך וכן ביחס לתיק אותו את נושאת, אין לך כל סיבה לדאגה, רוב בני הנוער נושאים תיקים כבדים.
אך זאת רק למרחקים קצרים יחסית ולפרקי זמן מוגבלים.
בנוסף לדברים היפים שנאמרו את יכולה בכל פעם אחרי שאת סוחבת את התיק לעשות מתיחות לכל הגוף בכלל ולגב בפרט: למשל לעמוד בפיסוק נוח, לגלגל את הגב קדימה, הראש למטה והידיים נוגעות ברצפה. ועוד: להרים את שתי הידיים בעל הראש כשהן שלובות ולהימתח לכוון התקרה. ועוד: להצמיד ידיים ישרות מאחורי הגב ולמתוח את בית החזה. כיום אנחנו כבר מודעים לחשיבות המתיחות לשמירה על השרירים והשלד גם בלי קשר לפעילות גופנית, והאמת היא שסחיבה של תיק כבד היא פעילות גופנית מכובדת.
בנוסף: כדאי לשלב פעילות כמו שחייה. גם ריקוד. אני בעד בלט אבל גם ג'אז והיפ הופ יחזק את הגב ואת הגוף כולו ויתרום ליציבה נכונה.
בנוסף: כדאי לשלב פעילות כמו שחייה. גם ריקוד. אני בעד בלט אבל גם ג'אז והיפ הופ יחזק את הגב ואת הגוף כולו ויתרום ליציבה נכונה.
מה שכדאי לעשות בכל מקרה הוא למתוח את רצועות התיק כך שיהיה על חלק הגב העליון,סמוך לכתפיים,החלק החזק יותר.תיק תלוי למטה נוח הרבה פחות וגורם כאבים לאחר שמן.
דני