יש כדור שיכול להרדים תוך 2 דקות? (אני מחכה במיטה כל הזמן מלא זמן עד שאני נרדם) תודה רבה לעונים

המאכל מביא לשינה
להפחית בצריכת תה, קפה ואלכוהול
רצוי לשתות חלב לפני השינה
גם מנטה מונע נדודי שינה

אמבטיית היפרקום פרפוראטום:
לוקחים כ 3 חופנים (100 גרם) מצמח ההיפריקום פרפוראטום יבש (יש להשיג בחנויות הטבע)
משרים 12 שעות ב 5 ליטרים מים קרים
מחממים קצת, מסננים ומוסיפים לאמבטיה

כל טוב

אין תרופת פלא
מלטונין יכול לעזור לאורך זמן
מעבר לזה
לסגור אורות
לחשוב מחשבות טובות
להיות עייף