היי, שאלה לטבעונים, (אני רוצה להיות טבעונית), אתם לוקחים תוספי תזונה בזריקות/ כדורים, או שאתם משלימים את כל הויטמנים ממאכלים מסוימים?

אין צורך, אם תאכלי בריא יהיה לך הכל לא צריך בשר/חלב/ביצים בשביל אבות מזון ויטמינים ומינרלים יש את זה בכל המזונות הנורמאלים (ג'אנק לא נחשב מזון=)

אבא שלי טבעוני
את יכולה לנסות להיות טבעונית אמא שלי הייתה טבעונית בהריון ולא היה חבר לה כלום
תיהיה טבעונית במשך זמן מה ואחרי כמה זמן לכי לבדיקות דם ותיראי אם חבר לך משהו..
תאכלי הרבה קטניות ודברים שהם חלופיים לבשר חלבונים (לא תוספים של זריקות וכדורים)
אני לא ממש מכירה את כל התחילים טוב אבל תחפשי באינטרנט אני בטוחה שתמצאי

תאכלי המון ירקות, פירות, קטניות ותחליפי בשר וחלב (סויה, טופו, חלב שקדים..)
וקצת פחמימות מלאות (ולא ריקות)
אין שום צורך בכדורים או תוספי תזונה

אפשר להשיג כל ויטמין מתזונה מהצומח, חוץ מויטמין b12 אותו החיות מקבלות מתוסף תזונה.

תןסף תזונה היחיד שצריך לקחת זה בי 12. כל השאר מהצומח.
אם את צריכה עזרה, או ךלא יודעת מאיפה להשיג כל ויטמין, את יכולה לפנות אלי

הי
חשוב מאוד שאלו הניזונים מתזונה טבעונית יקפידו להשלים ויטמינים כתוספים. אני אישית מוסיף גם סוג של אומגה 3 שנקרא מרווה מרושתת. מצרף לך קישור לעוד פרטים בעניין.
בהצלחה!