לרזות מהר בגיל 16 - אני נערה בת 16 ואני צריכה להוריד במשקל בערך 7-8 קילו. למישהו יש המלצות איך אני יכולה לרדת במשקל ולרזות מהר יותר?

הרבה ספורט, לא לדלג על ארוחות ותבקשי הכוונה מדיאטנית שתסייע לך
בהצלחה:)

תאכלי 3 ארוחות מסודרות, בין לבין את יכולה לאכול פרי
תעשי ספורט והליכה בערב
תשתדלי לא לנשנש באמצע היום
עדיף שתלכי לתזונאית והיא תעשה לך תפריט מסודר

הי בת 16
הנה תמצית הידע שלי משלושים שנות מעקב אחר
תזונה בריאה והורדת משקל.
1. את הדיאטת כותבים בד"כ אנשים שממש לא מזיז להם אם תחלי ותמותי אחר ניסוי הדיאטה שלהם
2. מי שנותן לך דיאטה של הרזיה בלי להכיר את ההסטוריה הרפואית שלך מידותיך (יש כמה מידת שרלבנטיות), בדיקות הדם העדכניות שלך ועוד שלל נתונים מאד אישיים שרק בראיון אישי עם מקצוען ניתן לעמוד עליהם- הינו אדם אחראי בערך כמו כותבי הדיאטות הללו, ככל שזה קשור לבריאותך.
3. דיאטות בזק שבנות עושות בגילך, מתניעות חוסרים תזונתיים שהידוע בהם הוא האוסטיאופורוזיס או מחלת פריכות העצמות.
מומחה גריאטריה ידוע מבית חולים במרכז הארץ אמר בהרצאה בה נכחתי שאוסטיאופורוזיס מתחיל בגילאי העשרה ולא בגילאי החמישים כפיי שרבים חושבים.
4. דיאטת כסאח טיפוסית אולי תוריד מהר כמה ק"ג, אבל גם זה לא מובטח, ולעומת זאת את תעלי במהירות של טיל את הק"ג שהורדת + כמה נוספים.

ואלה מקצת הבעיות שהמסלול שאת מחפשת יעניק לך.
לטובתך פני לדיאטנית מוסמכת כדי לרזות נכון ובטוח.

בהצלחה
שוקי וייס
רפואת יחסי אנוש

לדעתי את צריכה לפנות לדיאטנית שתעשה לך תפריט מסודר של מה את צריכה לאכול כדי להוריד את הקילוגרמים האלו אבל במקרה ואת לא רוצה ללכת או לא יכולה אז הנה כמה טיפים שעזרו לי אישית:
1. תרשמי לאיזה חוג ספורט, זה יעודד אותך לעשות יותר פעילות גופנית (וילמד אותך איך לעשות את זה בצורה נכונה) וגם יגרום לך ליהנות מהפעילות.
2. תנסי לצמצם באכילת דברים מטוגנים או ממתקים עם הרבה סוכר ותבע מאכל.
3. כל יום תאכלי סלט. זה גם יעזור לך עם הדיאטה וגם ירגיל אותך לאוכל בריא יותר.
4. תחשבי כמה שפחות על להרזות אלה יותר על אורך חיים בריא ותשקלי את עצמך לא לעיתים קרובות.

תמעיטי מעט באכילת פחמימות.
צאי לריצות בוקר וערב.
תאכלי תמיד ארוחות בוקר ערב וצהריים. אל תדלגיעל שום ארוחה ותעיטי בפחמימות.
תאכלידברים בראילים ולא רק ממתרים.