חח אלעד לעשות שפגט זה לא קל בכלל.
צריך להתאמן הרבה מאוד בשביל להיות מספיק גמיש בשביל זה. זה יכול לקחת בין כמה חודשים לכמה שנים (תלוי גם באיזה גיל אתה, ככל שאתה יותר צעיר ככה יותר קל לעשות את זה) אבל בכל מקרה כדי לעשות שפגט..צריך לעבור דרך מפרכת.
ללה לה
מסכימה עם מה שנאמר, אוסיף שלא די בעבודה על גמישות ומתיחות, זה קשור גם למבנה הגוף שלנו. כמו כן יש הבדל בין "שפגט בנים" (פיסוק לצדדים) לבין "שפגט בנות" פיסוק הצידה.
בכל מקרה - להתאמן בזהירות, אחרי חימום דינאמי לכל הגוף, לא להגזים. שיפור וודאי שיהיה עם הזמן.
ד״ר ענת פלדמן מומחית סטיפס
לדעתי אתם צודקת.
אבל אני פשוט לא מבינה למה בן צריך לעשות שפגט?
חסוייייייייייייייי
אני ידעתי לעשות שפגט אבל עם השנים הגמישות שלי ירדה מפני שלא התמנתי אז צריך לזכור להיות זהירים
רחל
היי, אני רק חודש ואפילו פחות מתאמנת ואני יודעת לעשות שפגט חופשי, מה שאני מציעה לך לעשות הוא: לעשות עד איפה שאת יכולה שפגט ולהישאר כך קצת זמן וככה תדעי יותר וגם למטוח את הרגל על כיסא כלומר, לשים רגל אחת על כיסא או משהו גבוהה ולרדת כמה שאת יכולה (ז מה שעשיתי וזה הצליח לי )
נ. ב יש עוד המון דברים שאני יודעת, שמחתי לעזור ומקווה שתצליחי!:)
לאה11