**מישהו שמבין** התחלתי להיות צימחונית ואני אוכלת תחליפים, כמה שקדים/אגוזים וכל זה צריך לאכול במקום מנת עוף?

לאו דווקא שקדים ואגוזים, כדי לקבל את כל החלבונים הדרושים לך שבעבר קיבלת אותם מהבשר את צריכה לאכול הרבה קטניות, עדיף מלאות כמו אורז עם עדשים. וכדי לקבל את ויטמין הb12 את צריכה לאכול מוצרים אחרים מהחי שהם לא בשר כמו ביצים וגבינות, למשל חביתה. בהצלחה ואת תמיד מוזמנת לפנות אלי בפרטי אם את צריכה עזרה בנושא הזה (:

יש צימחונים שאוכלים גם דגים. אם את אוכלת אז זה אמור להחליף את העוף.
השקדים והאגוזים גם עוזרים אבל לא כתחליף. תנסי את האוכל של טיבעול... הם מכינים דברים בטעם בשר כמו שניצל מהצומח או קבב מהצומח וכאלה...

זה לא כמה- זה פשוט מתווסף למנות.
ז"א- נגיד במקום לאכול רק אורז תאכלי אורז עם שקדים או אדשים.
אי אפשר להגיע בדיוק לאותה הכמות שצריך

את לא חייבת לאכול רק שקדים אגוזים את יכולה לאכול הכול חוץ מבשר\עוף\דגים

אני גם הפכתי לצימחוני ואמרו לי שאם מבשלים קטניות (עדשים שעועית.) ואוכלים עם פחממהכמו אורז למשל אז זה כמו עוף