איך אפשר לרדת במשקל בלי לעשות ספורט?

לאכול 3 ארוחות בריאות ביום מבלי לנשנש באמצע, ארוחת בוקר היא מאוד חשובה להמשך היום ובה עדיף לאכול מסודר, ארוחת צהריים גם אמורה להיות מסודרת ומלאה וארוחת ערב אמורה להיות ארוחה קלה עדיף גבינות בלי הרבה אחוזי שומן אפשר גם ביצה עדיף עם שמן זית בתרסיס ואם אפשר ביצה קשה אז הכי עדיף.. להקפיד באמת שהארוחות לא יהיו מורכבות מג'אנק פוד או מאכלים לא בריאים וסתם משמינים ולשלב ירקות זה משביע ובריא ;) בהצלחה!

להקפיד על תזןנה נכונה ובריאה בשילוב של כל אבות המזון ולאכול בין 1200-1400 קלוריות

לא לאכול הרבה דברים לא בריאים..!
להסתפק בדברים בריאים

לשמור על תזונה נכונה, להספיק לאכול דברים מתוקים: )